От: Лора Себалос
Четенето на етикети и особено разбирането им помага да се ограничи консумацията на мазнини, захар и калории; това е първата стъпка да се храните здравословно и да отслабнете.
Как да го направя?
Проверете датата на годност на всеки продукт и как се съхранява, за да видите дали е това, което търсите.
В хранителната информация вземете предвид размера на порциите и проверете колко опаковки има, за да знаете всички негови компоненти.
Погледнете броя на калориите на порция. Ако искате да намалите дневния си калориен прием, важно е да не ядете храни с повече от 200 калории на 100 грама.
Уверете се, че приносът на мазнини не надвишава 30% в 100 грама продукт, тъй като по-висок процент представлява количество от тях, което не се препоръчва.
Анализирайте какъв тип мазнини има продуктът; не забравяйте, че преобладаването на сатуратите засяга сърдечно-съдовото здраве.
Можете да започнете да експериментирате, когато си купите кисело мляко в гръцки стил. Изберете различни видове този продукт и сравнете етикетите, за да изберете най-добрия.
- Ако не искате да напълнеете, не се жени; ако искате да отслабнете, разведете се
- Ако искате да отслабнете, започнете с реалистични основни ключове, за да го постигнете успешно
- Съвети за отслабване Това са десетте неща, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете
- Ако искате да отслабнете
- Ако искате да отслабнете, отидете да спите преди това