Склонни сме да бъдем съкрушени, когато лятото пристигне поради килограмите и фигурата, която сме облекли през зимата, но като сме наясно, че основното е да бъдем здрави, ако искате да отслабнете, важното е да бъдете мотивирани за това! Ние ви казваме как да го получите.

Добави към любими

отслабнете

Отслабнете, отслабнете, Изглежда задължително веднага щом пристигне хубавото време. Първото нещо, което искаме да ви кажем е, че не, не е задължително, можете да покажете тялото си, ако вече имате излишни килограми или може би дори по-малко, защото важното е да приемете себе си и преди всичко бъдете здрави. Като се каза, искам подобряването е добре И ако искате да тръгнете и да премахнете някои килилоси, които ви притесняват, основното е да се мотивирате да го постигнете и най-вече да го направите с наука и ум (и с помощта на специалист).

Мотивацията е ключова, И както знаем, тук ще ви оставим някои „тежки“ причини да стигнете до него, можете!

• Ако другите биха могли, и вие също. Вместо да мислите „тъй като нямам сила на волята, никога няма да загубя излишните килограми“, помислете „тъй като искам да се храня здравословно, ще намеря начин да го направя“. Решете да изберете, изберете половин пълна бутилка.

• Помислете, че от първия килограм, който свалите, ще се чувствате по-добре както физически, така и духовно. „Виждайки, че усилията ви са възнаградени, винаги е възнаграждаващо, особено когато осъзнаете, че това не ви е струвало толкова много“, припомня си Лусия Булто, завършила диететика и хранене на човека от Университета в Нанси (Франция).

• Визуализирайте целта си, като разкриете прясно измитите дънки отпреди година, които вече не стават. Можете също така да напишете изречения като „Моето здраве и моето щастие не подлежат на договаряне“ и да ги закачите на видими места.

• Наградете напредъка си с неядливи. Съветът на Джесика Йеро, диетолог-диетолог в Alimmenta, е да се претегляте веднъж седмично, но не повече, за да не се вманиачавате над мащаба. Ако напредвате правилно с килограмите, възнаградете се „с нещо, което е за вас и което обикновено не можете да направите, като например да си направите масаж, да си купите книга или да отидете на кино“, предлага той.

• Тренирайте психически. Опитайте се да се представите в ситуации, в които силата на волята ви може да се поклати (например на хранене с приятели), и започнете да мислите какво ще правите, когато му дойде времето, тоест планирайте себе си.