Не случайно фитнес залите имат силна музика. Помага за отслабване, проверете защо.

Неслучайно музиката и упражненията вървят ръка за ръка. Ако няма музика във фитнеса или нямате своя iPod, нещо липсва ... Тъй като във всяка среда, и особено във фитнеса, музиката ви отпуска и активира определени зони в мозъка, които ви доставят удоволствие и могат да направят чувствате се щастливи или одухотворени, дори и да не сте.

музика

4-те основни предимства на привличането на музика към тренировките

1. Да не обичате упражнения, Музиката може да ви накара да се насладите! Упражнението освобождава допамин, затова дори и да започнете да тренирате изтощени, пълзящи, зле и напълно писнали ... след тренировка 15 минути се чувствате добре и добре! Сега добавянето на музика засилва този ефект, тъй като физиологично мозъкът, когато го слуша, също освобождава допамин (химикалът на удоволствието). Това е причината, поради която винаги препоръчвам на хора, които не обичат да тренират, добър танцов клас, тип зумба, хип-хоп или уличен танц, тъй като музиката ви възбужда и ефектът от аеробната работа ви кара да се наслаждавате на упражнението!

две. Друго предимство на музиката и упражненията е това намалява усещането за умора с 10% което ви позволява да тренирате с по-голяма интензивност; В допълнение, той увеличава спортните постижения, тъй като музиката не само премахва чувството на умора, умора и скука, но също така действа като стимулант, който увеличава производителността.

3. Музиката ви помага да отслабнете! И именно тази „смес от хормони и интензивност“ според проучване, проведено през 2005 г., показва, че слушането на музика по време на упражнения увеличава загубата на тегло; защото ви помага да бъдете по-последователни, да му се наслаждавате повече и да се предизвиквате да давате повече, като увеличавате интензивността и изгаряте калории по време на тренировки.

4. И като част от обучението е почивката, музиката помага при сън, Имайки предвид ефектите, които причинява физиологично, е установено, че слушането на бавна музика с мек обем отпуска и се синхронизира с мозъчните трептения по време на сън, постигайки по-високо качество на съня.

Какво трябва да вземете предвид, за да тренирате с музика?

Не винаги е препоръчително да слушате музика, докато тренирате, особено когато го правите на открито, защото това може да ви разсейва и да не сте наясно с клаксон или дори „вода“, ако някой ще тича или се търкаля (колело), ​​за да мине ти. Всъщност в тренировки на открито и в състезанията на триатлонисти, желязо, ултра човек и някои пешеходни състезания не се препоръчва, тъй като може да ви попречи да знаете за външни стимули и да имате или да причините инцидент.

Внимавайте с силата на звука! Можете да слушате музика през целия ден, стига тя да не надвишава 85 децибела, тъй като ако го правите повече от 4 часа при тази сила на звука, това може да причини проблеми със слуха. Например среден MP3 плейър, максималният му обем е 105 децибела. Като се има предвид, че iPod или iPhone могат да достигнат по-голяма сила на звука, не го слушайте извън средата на линията за сила на звука. Ако е 1-10, не над 5! И ако го обичате твърде трудно да тренирате, поставете го на 8, но не повече от 2 часа.

Съветът: Слушайте музика, която обичате, която ви кара да се чувствате добре! Особено когато правите кардио, Може да бъде скучно, ако бъдете цикличен, повтарящ се жест. А за силова работа, нещо, което ви вдъхновява да носите повече!

Слушайте плейлистите на списание moi на spotify! Има много чудесни възможности за добра тренировка.