Ако смятате, че никога повече няма да достигнете оптималното си физическо състояние след дълго прекъсване или нараняване, грешите, защото има мускулна памет

Напуснали ли сте фитнеса по някаква причина и тялото ви е загубило тонус и форма? Е, има смисъл. От ежедневни професии до наранявания или злополуки, може да има безброй причини за кратка (или дълга) почивка. Ако обаче искате да се върнете към старата си физика, не се притеснявайте, защото можете да я получите: мускулната памет ще ви помогне.

били

Както заяви д-р Майкъл Калаган пред списание Men's Health, Клиничен физиотерапевт от Университета в Манчестър, „преди много години си мислехме, че след като мускулите атрофират, било от неизползване или нараняване, те никога няма да се възстановят по същия начин“. Е, изглежда, че са сгрешили: според самия Калаган изследователите не са фокусирали правилно изследванията си.

В предишни проучвания изследователите са разглеждали ядра, открити в съединителната тъкан, които умират след спиране на тренировките и се предполага, че това е също толкова вярно за мускулите. въпреки това, анализ, публикуван в Journal of Physiology намери доказателства, че тези ядра никога не се губят, тъй като тренировката за съпротива предизвиква трайни физиологични промени в мускулните влакна.

Ето защо обучението е по-лесно за човек, който преди това е тренирал с тежести, отколкото за човек, който никога не е докосвал гира. Когато обучението се възобнови, мускулите могат да растат бързо, тъй като началният етап на добавяне на ядра се пропуска и след като се събудят отново, те могат да започнат да синтезират протеин доста бързо.

Мускулната памет е и причината, поради която физиолозите препоръчват да тренирате мускулите колкото е възможно повече, докато сме млади. Изграждането на мускули става все по-трудно с напредването на възрастта, докато поддържането е лесно. Следователно решението е да започнем тренировки с тежести възможно най-скоро, защото ако имаме злополука, която ни принуждава да стоим за известно време, това няма да е сериозно и можем да се върнем във форма веднага щом се върнем към нашата рутинна тренировка.

Това е в главата ни, а не в мускулите

Нито спомен за мускули, но спомен в мозъка за определено движение на мускулите. Те се съхраняват в клетките на Пуркине на малкия мозък, където мозъкът кодира информация и записва дали определени движения са правилни или неправилни. Тогава мозъкът постепенно фокусира повече енергия върху правилното действие и я съхранява в дългосрочната си памет. Може да не го осъзнавате, но мозъкът непрекъснато създава мускулни спомени.