Ето как се е променила Кейли Куоко през годините

Актрисата Кейли Куоко е една от най-обичаните в холивудската индустрия за ролята си на Пени в хитовата поредица Теория за Големия взрив . Сега тя работи по анимационния сериал Харли Куин.

теорията

Но освен че се посвещава на професионалния си живот, Куоко се ангажира и с благосъстоянието си. Тя спазва растителна диета и е превърнала йога в основна дейност в живота си.

Нищо не я спира в целта й да носи Здравословен живот. Той дори спортува, докато се възстановява от операция на ръката. Разбира се, с подходящите грижи и интензивност, препоръчани от вашия треньор.

Звездата сподели някои съвети за упражнения и диета за поддържане на фитнес в социалните мрежи и в списание Women’s Health. Ние изброяваме основните.

Съвети за упражнения на Кейли Куоко

1) Намерете тренировка, която обичате

Всички сме различни. Може би някой може да вдига тежести за два часа по време на фитнеса, но ако обичате да бягате навън, започнете с това. Когато упражненията са забавни, можете да се почувствате мотивирани и да получите по-добри резултати.

2) Тренирайте глутеусите, краката и корема

Треньорът на Кейли Джордж К. Кинг каза пред сп. People, че се фокусира върху работата на глутеусите, краката и корема.

„Кейли обича корема. Една от любимите му вериги включва скокове при клякам, крикове за скок на дъска и откат на трицепс с дъмбели “, заяви той. Правят също нападове, редовни клекове, мъртва тяга и къдрици на краката.

Актрисата предлага да се погледнете в огледалото, докато тренирате. Тя може да ви помогне да останете мотивирани.

3) От ключово значение е да променяте упражненията си от време на време

Винаги извършването на една и съща рутина може да ви отегчи скоро. Въпреки че можете да запазите любимите си упражнения, опитайте се да включите нови и да излезете от зоната си на комфорт. Добре е да не включвате корема през първите няколко седмици, но след това трябва да ги правите, ако искате фитнес тяло.

4) Оставете тялото си да се възстанови

Не се насилвайте в рутините, за които все още не сте готови. Слушайте тялото си и правете своевременни почивки. Също така трябва да търсите упражнения и интензивност според възрастта си. В противен случай можете да се нараните.

5) дайте почивка на мързела

„Понякога не искам да ставам сутрин и да тренирам. Но когато изляза, се чувствам като милион долара “, каза тя за здравето на жените. Поставете си цел, която ви вдъхновява да бъдете последователни всеки ден. Ако един ден не искате да ставате, помислете за ползите от това.

6) Намерете партньор за обучение

Упражненията със семейството, приятелите или партньора ви могат да бъдат по-мотивиращи, тъй като те ще ви насърчат да продължите, когато искате да се откажете.

7) Упражнявайте се на открито

Кейли Куоко признава, че обича да играе тенис, да ходи и да язди коне. Природните сцени са утешителни и ще ви помогнат да оставите стреса след себе си.

8) Любимото му упражнение е йога

„Правенето на йога пет пъти седмично трансформира тялото ми. Обичам да съм в тонус и да имам мускули; толкова е секси и красиво. И дължа на 100 процента на йога ", разкри пред медията Shape.

Диета и диета на Кейли Куоко

9) Важно е какво ядете преди лягане

Кажете сбогом на тежки закуски преди лягане. Без сандвичи, без картофи или бонбони. Ако сте гладни, яжте ябълка или хляб с авокадо.

10) ‘Почистете’ хладилника и килера

„Хладилникът и килерът ни са напълно променени, защото вече не ядем боклуци. Няма повече газирани напитки, чипс, зърнени храни; имахме кутии с неща, които само 4-годишно дете би яло “, каза той пред Shape.

11) Опитайте да ядете по-малко месо

Може да не искате да бъдете веган, но можете да опитате да ядете по-малко месо през деня. Предпочита растителни протеини и ако ядете месо, по-добре е то да е печено, отколкото пържено.

12) гответе собствена храна

Откажете се от бързото хранене малко по малко и предпочитайте да готвите и да ядете у дома. По този начин е по-вероятно да готвите с естествени и по-малко преработени храни. Предпочитайте сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб, пред бели брашна, като бял ориз, бял хляб и картофи.

13) Опитайте здравословни ресторанти

Ако ви е трудно да се откажете от бързата или нездравословната храна, защото излизате да хапвате с приятели, партньор или семейство, препоръчайте да отидете в ресторанти за здравословна храна. Има все повече възможности и ще бъдете изненадани от вкуса на ястията.