„Имам дъщеря на 16 години, която миналата година бе диагностицирана с поленова алергия. Препоръчаха ми да му дам магнезиев хлорид като превантивна мярка. Бих искал да знам вашето мнение " Пишете ни ... Клара (Хаен)
Магнезият е основно минерално хранително вещество за живота, което присъства във всички клетки на всички организми. Ежедневните хранителни нужди от магнезий варират в зависимост от пол, тегло и размер на всеки човек и може да се изчисли между 300-400 mg/ден.
Научно доказано е
Изследвания, публикувани в научното списание The Lancet показват, че увеличаването на приема на магнезий помага за намаляване и дори предотвратяване на симптомите на алергии и астма. Адекватните нива на магнезий намаляват освобождаването на хистамин и възпалението на дихателните пътища.
Внимавайте!
Недостатъчният прием на магнезий често се свързва с мускулни спазми и сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, тревожни разстройства, мигрена, остеопороза и инсулти. Острият дефицит е рядък и е по-често свързан със странични ефекти, произтичащи от употребата на наркотици (хронична консумация на алкохол или диуретици), а не с недостатъчен прием, въпреки че може да се появи и при пациенти, подложени на ентерално хранене за много дълги периоди.
Във вашата диета и в добавки
За съжаление, сегашната диета е много бедна на магнезий и дефицитите на този минерал са много чести, поради което много експерти съветват приема на добавки. Във всеки случай, с две прости действия можете да избегнете необходимостта да се притеснявате за необходимото ниво на този основен минерал:
- Включете се в ежедневната си диета храни, богати на магнезий: какао, ядки и спанак са някои от тях.
- Консумирайте хранителна добавка като магнезиев хлорид. Препоръчителното дневно количество е 200 mg. Най-често срещаният начин за поглъщане е в хапчета или в кристализирана форма.