Според проучване на Nutritienda, 68 процента са признали, че са се подложили на диета в края на лятото и са си възвърнали предишното тегло средно за два месеца.

основната

Повишената консумация на алкохолни напитки е една от основните причини за наддаване на тегло през лятото, според проучване, проведено от експерти на Nutritienda, за да се познаят хранителните навици на испанците през лятото.

В този смисъл 58 процента са признали напълняването като причина за увеличената консумация на алкохол и 47 процента подчертаха, че това се дължи на консумацията на сладолед и сладкиши. Освен това сред основните причини за напълняване са по-малкото физическо натоварване, повече закуски между храненията, по-голяма консумация на предварително приготвени ястия, леки закуски и ядене повече извън дома.

По този начин беше подчертано, че до 61 процента от испанците наддават на тегло през летния сезон и главно през ваканциите. От тях 31 процента заявяват, че са увеличили теглото си с 3 килограма. От друга страна, 24 процента подчертават, че остават същите и само 15 процента отслабват.

Свързани новини

По същия начин той посочи, че възрастовият диапазон, в който се наблюдава най-голямото наддаване на тегло, е между 45 и 53 години (77,8%), докато групата между 27 и 35 години е най-загрижена за физиката си, като е само 34,5 процента от тях тези, които наддават на тегло. Що се отнася до секса, той заключи, че 53 процента от жените наддават през лятото в сравнение с 69 процента от мъжете, което подчертава, че жените обръщат повече внимание на теглото. 1500 испанци на възраст над 18 години са участвали в проучването, от които 68 процента признават, че са се подложили на диета в края на лятото и възвръщат предишното си тегло средно за два месеца.

По този начин от Nutritienda те препоръчват адаптиране на ястията към летните часове, консумиране на освежаващи и здравословни ястия, ядене на мазна риба, избягване на калорични сосове, замразени плодове у дома за обяд. приготвяне на домашен сладолед, избягване на преработени сладоледи, планиране на хранене извън дома, поддържане на правилна хидратация и заместване на консумацията на алкохол с ароматизирана вода или инфузии.

От друга страна, за да насърчат практикуването на спорт, което те са посъветвали ходене по плажа с крака във водата, плуване, посещавайте културни екскурзии и танцувайте. В случая с планините, той е подчертал дейности като туризъм, катерене или пещера.

И накрая, Ноелия Суарес, директор по комуникациите на Nutritienda, подчерта „важността“ на емоционалното здраве и заключи, че „ако поддържаме здравословен и активен начин на живот през дванадесетте месеца и освен това слушаме от какво се нуждае тялото ни, ние ще намерим баланса си ".

Яденето на ежедневна плодова храна помага за поддържане на теглото

По същия начин д-р José Luis Sambeat, диетолог и създател на метода на Сан Пабло срещу затлъстяването, препоръчва не консумирайте алкохолни напитки като метод за утоляване на жаждата, тъй като това не е ефективно и освен това са нездравословни, защото причиняват подуване и ви напълняват в резултат на високото съдържание на захар.

Що се отнася до храната, той предлага да се комбинират дни на повече ядене с други на ограничаване, тъй като това е "по-добре от приема на мазнини, захар и алкохол в излишък всеки ден". По същия начин той препоръчва яжте едно хранене на плодова основа на ден, за хидратация и хранителните вещества, които осигурява на тялото, и консумирането на салати, играещи с цвят и новост.

Освен това той набляга на физическата активност през лятото и контрол на теглото за поддържане на здравословно състояние. По същия начин той препоръчва да се избягват екстремни диети и винаги да се използва помощта на професионалисти. За това той препоръча разработената от него книга „Хранителен коучинг“, в която събира различни навици за здравословно хранене.

Повече информация