отслабване

Не сте в състояние да спазвате традиционна диета за отслабване? Може да не бъдете изрязани за това. Този експерт по когнитивна наука признава, че е пристрастена към храната и е опитвала всичко, докато намери диета за отслабване, която наистина е работила.

Ако трябва да опишем издръжка с една дума това би било умереност. Храним се по-рядко и по-рядко. Има някои хора, които живеят на постоянна диета, други, които диетират всяка година като част от операцията по бикини, а други, които просто не могат да ядат порции наполовина по-малки, отколкото обикновено ядат.

Експертът по когнитивна наука Пиърс Томпсън беше с наднормено тегло и колкото и да се опитваше да спазва диетата, препоръчана от диетолога, тя не успя. Яденето на малка порция просто разпали апетита му и в крайна сметка той се върна за още. Но вместо да се откаже Томпсън измисли диета, която ще му помогне да се пребори с пристрастяването си към храната, и тя работи.

Това е програмата „Ядене на ярки линии“ и се състои в установяване на конкретни правила за това какви храни можете и не можете да ядете. Томпсън се нуждаеше от ясни и маркирани насоки, това не му помогна да има общи насоки, които просто го принуждаваха да яде по-малко.

„Ако пушите две опаковки тютюн на ден, не можете просто да умерите. Нуждаете се от недвусмислено ограничение срещу цигарите, което не можете да преминете ", обяснява ученият, като уточнява, че същото се случва и с храната.

„За някои хора яденето на никоя от тези храни е път към свободата. Подобно на непушачите, след като напуснат, те достигат точка, в която се чувстват свободни “, обяснява той пред Business Insider.

Но кои храни трябва да премахна от диетата си, за да отслабна?

Забравете захарта и рафинираните въглехидрати. Те са най-пристрастяващите и угояващи храни.

въпреки това, Томпсън препоръчва да се яде повече мазнини, протеини и фибри. Истински храни, които задоволяват апетита ви и не дебелеят. Освен това те няма да ви дадат енергийни пикове като захар.

4-те най-добри вида чай за отслабване, според науката

Включете здравословни мазнини във вашата диета, като авокадо или сьомга, и не забравяйте зеленчуците и дневната порция протеин.

Това е ограничителна, но ефективна диета за онези, които не могат да контролират какво ядат, предотвратявайки ги отслабнете.