Много пъти това, което ни прави дебели, е това, което пием (iStock)

любимите

Много пъти може да изглежда, че въпреки носенето на здравословна и балансирана диета Без излишъци не можете да отслабнете или дори да продължите да наддавате. Грешката може да е в онази напитка, която ви подлудява и че винаги пиете несъзнателно, тъй като има напитки, които въпреки безобидния си вид могат да съдържат много калории и добавени захари като шейкове, пакетирани сокове, смутита ... но също и вино, бира, някои безалкохолни напитки и, разбира се, напитките, направени с различни ликьори. Но ние имаме решението и ви показваме алтернативни напитки, които не ви напълняват.

Това не означава, че те никога не могат да се приемат, но че е необходимо да се смекчи консумацията им, затова ви предлагаме няколко вкусни алтернативи, които можете да вземете, които не ви омазняват и които със сигурност ще се превърнат във вашата нова любима напитка.

Напитките с най-ниско съдържание на калории са Вода, на чай и инфузии, на Газирани напитки, безалкохолни безалкохолни напитки и кафе но ние предлагаме по-забавни начини да ги подготвите и вземете:

1. Вливани от плодове води

Приготвянето на вливана вода е просто и резултатът е вкусен и без калории, както и здравословен. Просто трябва да добавите плодовете, които искате, към водата и да ги оставите да се влеят за няколко часа. След това плодовете могат да бъдат разглобени или запазени, за да се получи по-късно сок. Можем да добавим и натрошен лед и имаме освежаваща каша. Идеалното е да приготвите литър или два и да го оставите в хладилника, така че винаги да е под ръка, когато почувствате жажда или се почувствате като безалкохолна напитка, която може да се носи и в малък термос, за да се пие на улица.

Сред многото възможни комбинации предлагаме няколко:

  • Вода от лимон, краставица и мента, с 4 резена лимон, 2 резена краставица и 4 листа прясна мента в половин литър вода, която детоксикира и отслабва.
    Кокосова вода с половин чаша кокосова вода, 2 супени лъжици изцеден лимон, 2 супени лъжици сок от алое вера и половин литър вода, която е много храносмилателна и прочистваща, тя също така служи за намаляване на възпалението.
  • Ябълкова вода с канела: С резен ябълка и две пръчки канела получавате вода от ябълка и канела, която ускорява метаболизма, така че тази вода спомага за по-бързото изгаряне на мазнините.
  • Диня вода с няколко парчета диня, литър и половина прясна вода, няколко стръка мента или мента, лимон и сок от друг изцеден лимон. Нарежете динята на кубчета и я сложете в голяма кана, добавете лимон на клинове и сока на другата, както и листата от мента или мента. След това покрийте всичко с вода и оставете да се влива в продължение на няколко часа. Може да се пие с плодовете вътре или да се прецеди и да се направи смути с плодовете. Благодарение на диуретичните си свойства, тази вода е много добра за почистване на бъбреците и благодарение на съдържащия се в нея цитрулин е идеална за пречистване на черния дроб, както и лимон, който също е важно изгаряне на мазнини.

2. Ледени чайове

С всеки от сортовете чай можете да получите богата и нискокалорична напитка, особено с Зелен чай което освен това е естествен антиоксидант, който благоприятства изгарянето на калории. Просто трябва да кипнете вода и да добавите няколко пакетчета чай и да я оставите да стръмни.

Важно е не добавяйте захар Въпреки че ако вкусът ви е прекалено горчив, можете да използвате малко стевия или да добавите няколко резенчета лимон и да сервирате с няколко ментови листа. Може да се приема горещо, да се носи в термос, за да му се наслаждавате през целия ден или да се остави да се охлади в хладилника, когато искате освежаваща напитка.

3. Инфузии с лед

Въпреки че може да изглеждат скучни, те могат да бъдат направени забавни билкови чайове че нямат на какво да завиждат на най-апетитните безалкохолни напитки. Единият вариант е да приготвите липа и да хвърлите малко лед в нея, изглежда, че пием много атрактивна дълга напитка, както и здравословна и много много сладка (въпреки че ако за някои тя не е достатъчно сладка сама по себе си, можете да добавите малко стевия).

С няколко ментови листа ще му придадем много екзотично докосване и с няколко капки лимон ще бъде много освежаващо. Може да се направи и с лайка, грейпфрут и др ... И много оригинален вариант е да приготвите запарка с няколко клонки лавандула, да се прецедите и да сервирате студена с няколко капки лимон и чаена лъжичка агаве или кленов сироп.

4. Домашни растителни млека

Въпреки че млякото е много здравословно и чаша мляко от време на време или на закуска е необходима храна, когато става въпрос за охлаждане, има и други много по-леки варианти, зеленчуци и които освен това могат да се приготвят у дома.

Става въпрос за овесено мляко и бадемово мляко, които са идеални за приемане без опасност за напълняване. Просто трябва да поставите в блендера три чаши вода, чаша цели бадеми, напоени предната вечер - отцедете ги, преди да ги добавите в блендера - и чаена лъжичка органичен екстракт от ванилия (макар че това не е задължително, но вие давате много приятен вкус без добавяне на практически калории).

Сместа се разбива много добре, прецежда се, добавя се канелена пръчица - което също помага да се запази по-добре - и се сервира, макар че може да се държи и в хладилника в стъклен буркан. За да подготвите овесено мляко Просто трябва да поставите шест супени лъжици овесени ядки и литър вода в блендер, да си прекарате добре и да го прецедите. Ако вкусът му е малко горчив, можете да добавите малко стевия или чаена лъжичка мед. Овесът е много по-храносмилателен от животинското мляко и освен това е един от най-добрите източници на фибри.

5. Черно кафе

Въпреки че не е силно препоръчително да пиете много кафе на ден, с него можете да направите вкусна и освежаваща напитка. Просто трябва да приготвите добра тенджера с кафе и да добавите лед (и стевия, за да го подсладите), но също така, за да стане по-здравословно и да не влияе на съня или кръвното налягане, можете да използвате безкофеиново кафе или дори кафе, което помага за отслабване. Ако нарязваме лед в блендера и го добавяме към кафето, се получава много по-привлекателно кафе на фрапе.

6. Натурални сокове

Соковете също могат да бъдат напитки, които са по-малко угояващи, стига да са естествени, тъй като индустриалните сокове съдържат големи количества захари, които ги правят доста калорични. Във всеки случай трябва да се има предвид, че количеството плод, което съдържа сокът, може да бъде много повече от дневното количество, така че е необходимо да бъдете предпазливи при консумацията му.

За да не напълнеят, трябва да вземем предвид кои плодове ще втечняваме, за да ги направим с плодовете, които по-малко угояват като напр. ананас, който е диуретик и активира метаболизма, ягоди, които помагат за елиминирането на токсините и намаляват възпалението на корема или диня, какво е естествено отслабване.

Сред опциите, които вече са подготвени в магазините:

1. Пенлива вода, с нула калории и се срещат все повече и повече сортове: с аромат на лимон, ябълка, цитрус, мента ... (внимавайте, трябва да проверите дали са пенливи води с вкус, а не със сок), към които можете да добавите резен лимон или лайм или пръчка канела

две. Газирани напитки Това е отлична безалкохолна напитка с нула калории, която се среща и в почти всички барове и заведения. Ако добавите няколко резенчета лимон и го поднесете в чаша с балон или чаша за сайдер, това може да бъде отлична комбинация и няма да ви създаде усещането, че приемате обикновена газирана вода.

3. Леки или нулеви безалкохолни напитки: Те нямат калории или изкуствени захари, така че не угояват и ги имат навсякъде, но в приготвянето им има много химикали.

4. Горчив кас: Известната червена сода за аперитив е напитка с горчиво докосване, която с парче кисел лимон е идеалната алтернатива на захарната сода и има само 30 калории.

Въпреки че някои от тези напитки могат да имат повече калории от другите алкохолни напитки, останалите напитки също трябва да бъдат взети под внимание. хранителни вещества тъй като празните 100 калории от хранителни вещества не са същото, както в случая с алкохола, отколкото 100 калории, пълни с хранителни вещества от плодове, билки или зеленчуци.