Диета за алтернативни дни ви предлага начин да имате 2 сладоледа всеки ден през лятото и в същото време да можете да поддържате постоянна загуба на тегло между 1 кг и 1,5 кг седмично, в зависимост от личните ни характеристики и физическа активност.

Топлината идва и все повече ни се иска да ядем влажни и хладни храни, които ни помагат да се чувстваме по-добре с високите температури. За това сладоледите са много апетитна формула за борба с лятото, но в много случаи, несъвместими със поддържането на здравословно тегло и начин на живот, ако ги злоупотребяваме, тъй като те обикновено са с високо съдържание на мазнини и захар.

Както правим с другите храни, и при диетата за алтернативни дни анализирахме състава на сладоледите, различните формули и рецепти, които се предлагат на пазара, и сме ги преобразували, за да предлагат здравословни възможности, нискокалорични, но без да губят апетитния си вкус и кремообразност.

Следвайки тези формули, можем перфектно да го приемем във всеки един от дните, независимо дали е Ден на пречистване, Ден на режима или Социален ден, както сутрин, така и на закуска, или и в двата интервала от време.

ЗАЩО НАЙ-ИНДУСТРИАЛНИТЕ ЛЕДОВЕ КРЕМОВЕ МАСЛЯТ?

Нека видим този малък анализ, извършен върху етикетите на хранителния състав на няколко от сладоледите, които се продават в големите магазини.

Злоупотребата с кремове и захари или подсладители при производството на голям брой комерсиализирани сладоледи са истинските виновници, че тази храна има толкова лоша репутация и се счита за продукт за угояване, зачеркнат от всички диети и здравословни или подходи за отслабване, и ние знаем, че излишните наситени мазнини (кремове) и излишните рафинирани захари са два фактора, които благоприятстват повишаване на лошия холестерол (LDL), склонността към диабет и набор от заболявания, включени в метаболитния синдром и сърдечни заболявания.

диета алтернативни дни сладолед секси

Напълно възможно е да търсим здравословни заместители на съставките, които правят сладоледа по-нездравословен, принуждавайки ни да го ядем от време на време. В Alternate Days Diet ви предлагаме да смените крема за 0% разбито сирене и рафинирана захар, оцветители и подсладители, за стевия, кафява захар и натурални плодове. С това можем да включим една или две порции сладолед на ден, не само без включване на храните, които не се препоръчват, а точно обратното, осигуряване на здравословна храна, богата на протеини с висока биологична стойност, калций и естествени витамини и с калориен прием от около 60Kcal.

Предлагам евтини, домашно приготвени и здравословни рецепти за приготвяне на сладоледи от шоколад, лимон и ягоди по прост начин, въпреки че, както се досещате, можем да използваме всеки плод като основа, за да предложим други вкусове.

диета алтернативни дни лимонов сладолед

СЪСТАВКИ ЗА 1 литър

  • 1 десертна лъжица стевия
  • 2 кисели млека 0% аромат на лимон или лайм
  • 2 белтъка
  • Щипка ванилова есенция

  • Първо ще обелим лимоните и ще ги нарежем на четвъртинки.
  • Поставете лимоните в чашата на блендера с 500 грама 0% разбито сирене, обезмаслените лимонови кисели млека, 2-те малки супени лъжици кафява захар, малката супена лъжица стевия и щипката ванилова есенция. Смесваме всичко добре и по-късно го разпределяме в една или повече формички и го слагаме във фризера, докато стегне.
  • Когато достигне тази точка на твърдост, но все още не е твърда, отстранете я и включете 2-те бели, разбити до сняг, като ги намачкате с вилица. Смесваме го добре с белтъците и го замразяваме отново, докато достигне идеалната точка на замръзване. Тогава сте готови за пиене.

диета алтернативни дни сладолед от тъмен шоколад

СЪСТАВКИ ЗА 1 литър

  • 500 грама разбито сирене 0% (препоръчвам на Mercadona's)
  • 2 унции чист тъмен шоколад + 70%
  • 2 супени лъжици кафява захар

  • 1 десертна лъжица стевия
  • 2 Шоколадов крем без добавена захар (Препоръчвам Hacendado de Mercadona)
  • 2 белтъка
  • Щипка ванилова есенция

  • Първо нарязваме унциите шоколад на 8 части.
  • Добавете тъмния шоколад към чашата на блендера с 500 г 0% разбито сирене, шоколадовия крем без добавена захар, 2-те малки супени лъжици кафява захар, малката супена лъжица стевия и щипката ванилова есенция. Смесваме всичко добре и по-късно го разпределяме в една или повече формички и го слагаме във фризера, докато стегне.
  • Когато достигне тази точка на твърдост, но все още не е твърда, отстранете я и добавете 2-те бели, разбити до твърдост, като ги намачкате с вилица. Смесваме го добре с белтъците и го замразяваме отново, докато достигне идеалната точка на замръзване. Тогава сте готови за пиене.

сладоледа
Рецепта за ягодов сладолед от алтернативни дни в диетичен стил

СЪСТАВКИ ЗА 1 литър

  • 500 грама разбито сирене 0% (препоръчвам на Mercadona's)
  • 2 кисели млека 0% ягода или плодове
  • 2 супени лъжици кафява захар

  • 1 десертна лъжица стевия
  • 10 средно големи ягоди
  • 2 белтъка

  • Първо нарязваме ягодите на малки парченца.
  • Добавете плодовете в чашата на блендера с 500 грама 0% разбито сирене, обезмаслените ягоди или горските плодови кисели млека, 2-те малки супени лъжици кафява захар и малката супена лъжица стевия. Смесваме всичко добре и след това го разпределяме в една или повече формички и го поставяме във фризера, докато стегне.
  • Когато достигне тази точка на твърдост, но все още не е твърда, извадете я и добавете 2-те разбити белтъка, като ги намачкате с вилица. Смесваме го добре с белтъците и го замразяваме отново, докато достигне идеалната точка на замръзване. Тогава сте готови за пиене.

Това е текст преди информацията за автора. Можете да промените този текст от администраторския раздел на WP-Gravatar За да промените този стандартен текст, трябва да въведете малко информация за себе си в таблото за управление -> Потребители -> Вашият профил.