• Започнете
  • />
  • Хранене
  • />
  • Хранителни добавки
  • />
  • Аминокиселини
  • />
  • Карнитин

Карнитин

Това е аминокиселина, която се среща естествено в бъбреците и черния дроб, която помага на тялото да преобразува мазнините в енергия и обикновено се съхранява в мускулите, сърцето, мозъка и сперматозоидите.

изгаряне мазнини

Карнитинът е преносител на мастни киселини (липиди) до митохондриите, който е отговорен за производството на енергия в клетката, но също така е мястото, където тези мастни киселини се превръщат в енергия. За да се гарантира, че карнитинът извършва работата, която ни интересува (транспортирането и последващото изгаряне на мазнини), е от съществено значение да се извършва физическа активност с подходящ интензитет и продължителност, за да се подпомогне мобилизирането на мастни киселини, в противен случай карнитинът не би го изпълнил функцията, която ни интересува. Следователно, в случай на консумация на карнитинови добавки с цел отслабване или изгаряне на мазнини, приемането на споменатата добавка трябва да се комбинира с практикуването на спортни дейности.

Определение

Карнитинът е аминокиселина, отговорна за транспортирането на мастните киселини в клетките с цел разпределяне на енергията. Това е основна аминокиселина за човешкия живот, тъй като е много важна за развитието на мускулните влакна и компенсирането на процента мазнини в тялото. Карнитинът е молекула, произведена от самото тяло, но може да бъде синтезирана и в лаборатория.

Тъй като карнитинът ускорява изгарянето на мазнини, за да се използва като енергиен източник, спестявайки гликоген и подобрявайки издръжливостта и способността за упражнения, той е аминокиселина, широко използвана от спортистите, но може да бъде ефективна и в случай на диети за отслабване.

Характеристика

По принцип, както бе споменато по-горе, карнитинът се откроява като молекула, която благоприятства производството на мускулна енергия и помага при спортна резистентност. Също така е вещество, използвано за лечение на проблеми с умората, диети за отслабване и интензивни планове за обучение.

Най-изявените свойства на карнитина са:

  • Лечение на сърдечно-съдови и бъбречни заболявания.
  • Намалете холестерола.
  • Подобрете хроничната умора.
  • Повишете физическите и спортните постижения.
  • Той благоприятства мобилността на спермата.
  • Помощ при Алцхаймер и забрава при възрастни хора.
  • Използва се в случаите на диабет.
  • Увеличава създаването на мускулна маса.
  • Помага за намаляване на болката и забавяне на развитието на болестта на Пейрони.
  • Може да помогне за подобряване на симптомите, свързани с намалени нива на мъжки хормон или тестостерон.
  • Помага за намаляване на симптомите на ангина пекторис и подобрява способността на хората с разстройство да спортуват без болка в гърдите.
  • Подобрява качеството на живот след инфаркт, въпреки че не всички изследвания подкрепят тази теория.

Предимства на карнитина за практикуване на спорт

Неговият ефект върху метаболизма на мазнините и тяхното транспортиране през кръвния поток, основаващ се на окислението с цел получаване на енергия, минимизира гликемичните трептения в кръвта.

Той също така помага за намаляване на болезнеността благодарение на факта, че намалява натрупването на млечна киселина и подобрява запазването на запасите от гликоген, като по този начин увеличава издръжливостта и спортното възстановяване.

Карнитинът мобилизира телесните мазнини, за да ги използва като енергиен източник, като по този начин намалява съдържанието на мазнини в тялото. Това го прави един от най-използваните мазнини за изгаряне на мазнини в спорта, тъй като успява да елиминира мазнините и да запазва протеините.

Освен че гарантира, че спортистът има по-голяма наличност на енергия за практикуване на своите упражнения, той също така кара мазнините да изчезват, помагайки за по-доброто определяне на мускулите.

Основни източници на карнитин

Ето някои от храните, най-богати на карнитин:

Храна от животински произход:

  • Млечни продукти.
  • червено месо.
  • Риба.
  • Домашни птици.

Вегетарианска храна:

  • Бирена мая.
  • Пшеничен зародиш.
  • Темпе.
  • Аспержи.
  • Авокадо.
  • Фъстъчено масло.

Видове карнитин

Основни видове карнитин:

  • L карнитин: формата, използвана за медицинска употреба, се препоръчва при различни състояния. Някои от тях са посочени по-горе. Той е този, който обикновено се съдържа в повечето добавки и който може да помогне за намаляване на натрупванията на мазнини.
  • L ацетилкарнитин: е най-използваният за лечение на болестта на Алцхаймер, сенилна деменция и сърдечни заболявания. Също така се използва широко за добавки за отслабване, тъй като е производно на L карнитин.
  • D карнитин: той е доста токсичен, така че употребата му се препоръчва изключително за медицински цели и също под медицински контрол. Следователно използването му за спорт или отслабване е ограничено.
  • L пропионилкарнитин: подходящ за лечение на инфекциозни заболявания и състояния. Също така не се препоръчва да се използва като средство за изгаряне на мазнини или за отслабване.
  • L карнитин тартрат: той се използва най-често в културизма и когато се стреми да увеличи обема на мускулната маса. Притежава свойства, които насърчават създаването на чиста маса и мускули при практикуване на силови спортове.

Предпазни мерки преди консумация на карнитин

Преди да консумирате добавки с карнитин, трябва да се вземат предвид следните ситуации:

  • Вероятно е безопасно: за повечето възрастни. Това може да причини някои странични ефекти като стомашно разстройство, гадене, повръщане и възбуда. Освен това някои хора съобщават за рибна миризма в урината, дъха и потта.
  • Избягвайте употребата по време на бременност и кърмене, тъй като ефектите му са неизвестни. .
  • Не използвайте ацетил-L-карнитин, ако имате хипотиреоидизъм - това може да повлияе на хормона на щитовидната жлеза.
  • Избягвайте употребата, ако страдате от гърчове .
  • Някои антикоагуланти взаимодействат с ацетил-L-карнитин: такъв е случаят с аценокумарол и варфин (Coumadin).

Препоръчителна доза

Препоръчителна доза в случай на добавка с L-карнитин:

  • Възрастни: препоръчителните дози L-карнитин варират в зависимост от здравословното състояние. Както и да е, обичайната доза е от 1 до 3 грама на ден (обикновено разделена на 2 или 3 дози).
  • Деца: в този случай здравният специалист ще отговаря за предписването на приема на добавки L-карнитин, винаги под лекарско наблюдение.

УСЛОВИЯ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА

Информацията, предоставена на CandidiasisWeb, не е предназначена по никакъв начин да замести медицинска услуга, нито трябва да се използва с цел установяване на диагноза или избор на лечение.

CandidiasisWeb не носи отговорност за последиците, произтичащи от самолечение, тъй като препоръките за лекарства, техники, продукти и др. ще бъдат цитирани само с информационна цел.