Големите възможности да помогнем на другите рядко идват, но малките ни заобикалят всеки ден
петнадесет Сряда, април 2015 г.
Етикети
Като психолог в хранителни разстройства, Знам колко трудно или колко лесно може да бъде отслабването. Бих могъл да ви посъветвам поредица от насоки за отслабване, които сте чували активно и пасивно, или просто да преминете към въпроса по въпроса и този въпрос се нарича Баланс.
Можем да опитаме чудодейни диети, без да ги подценяваме, в момента, в който са изоставени, те ще предизвикат отскок ефект. И така, защо попадаме отново и отново в ръцете на тези чудодейни диети? Може да е защото по-лесно да мислим, че проблемът е нещо външно за нас.
Храната е първият навик, който трябва да променим, ако искаме да отслабнем, но не на цената на нашето благосъстояние. Това е просто, ако искаме да променим навик, това е, защото това, което правим, не е това, от което се нуждаем.
Идеята е толкова основна, колкото консумирането на това, от което се нуждаем, ако прекалим, губим равновесие. С това нямам предвид, че не можем да се отдадем на себе си, докато отслабваме, но ще трябва да модифицираме навиците, които ни доведоха до тази ситуация.
Не всички се проваляме при едни и същи навици, не всички имаме еднаква конституция и не всички се влияем по един и същи начин от храната в метаболизма си, истинският факт, който ни кара да отслабваме, е да установим какво кара всеки от нас да го спечели.
Повечето от нас се подлагат на нискокалорични диети, които влияят на нашето душевно състояние и не ни осигуряват енергията или калориите, необходими за ежедневието ни, което води до физическо и психическо изтощение.
Друг проблем в нашата диета е, че ние не го адаптираме към нашия заседнал начин на живот, Продължаваме да консумираме твърде много преработени продукти, меса и мазнини, замествайки ги с продукти, по-подходящи за нашите калорични нужди, като зеленчуци, зърнени храни или плодове.
Наблюдавайте и модифицирайте поведението, което изпълняваме, когато загубим Баланс, Това е един от най-ефективните методи да си позволите да си ги накарате и по този начин да отслабнете, без да се налага диета, с други думи, повече от намаляването на приема на храна, ще трябва да обърнем внимание какво и как ядем тези храни.
Друг начин да се балансираме е да спортуваме. Точно както трябва да знаете как да избирате какво да ядете и когато го ядете, вие също трябва да знаете избирам какъв спорт да практикувате и кога да го практикувате. За тези, които все още нямат грешка във физическата активност, ще трябва да търсите спортове, които отговарят на вашите възможности.
Лично вие не бихте могли да практикувате триатлон, бихте се провалили и няма да имате никаква полза от спортуването. Номерът е да изберете спорт според нашите физически и психологически характеристики което ефективно ни помага да отслабнем и ни осигурява път за бягство до нашето ежедневие, изпълнено с отговорности и напрежение към които не можем да добавим повече стрес поради нездравословна или недостатъчна диета или като практикуваме спорт, който не ни харесва, само защото се счита за „добър“.