С пристигането на април и пролетта всяка година започва операция „Бикини“.. Както през месец януари, фитнес залите са наводнени от хора, които искат да загубят излишните килограми, натрупани през коледния сезон.
Операция Бикини отговаря на подобна цел, но не същата, тъй като се предполага, че през първите месеци на годината след стартиране във фитнеса, част от фигурата трябва да е била вече възстановена.
Целта на пристигнете на лятото с добра фигура, с добра линия, Преди всичко трябва да се чувствате по-добре със себе си, никога да не изглеждате като модел или да имате плосък корем или да губите определено количество килограми. Здравословното нещо за тялото и ума е да се опитаме да извлечем най-доброто от себе си, така че чрез тази операция Бикини да се чувстваме по-добре, по-леки, по-млади и с повече енергия.
Началото на пролетта, първите седмици на април, или ако това не стане, преди края на четвъртия месец от годината, е времето да се засегнат основни теми като структурирайте добре диетата или изберете спорта, който най-добре помага за постигането на желаната фигура когато дойде лятото.
В допълнение към диетата и физическите упражнения има хранителни навици, които са полезни за по-бързо постигане на целта: яжте бавно, пийте достатъчно вода и разбира се увеличете дозата на плодовете.
Как да проектирате упражненията в операция Бикини?
Придобийте чести тренировъчни навици Важна практика е да пристигнете с добра фигура на почивка. Въпреки това, за да бъде тази бикини операция адекватна, е от съществено значение да я проектирате добре.
Така че, трябва тренирайте три до пет пъти седмично. Тренирането повече от пет пъти не е препоръчително, защото можете да тренирате прекалено много и да страдате от бъдещи наранявания, освен че не оставяте мускулите да си почиват, особено ако нямате достатъчно навик за физически упражнения.
В тренировъчната рутина, първо трябва да започнете със силови упражнения. След загряването, вместо да правите малка кардио сесия, трябва да започнете със силови упражнения, тъй като сърдечно-съдовите упражнения са предназначени за изгаряне на калории и ако започнем рутината с тази практика, това, което постигаме е да изгорим калориите, които имаме консумира се в същия ден, без да се използват запаси от мазнини, така че почти да не отслабваме.
Ако започнем физическа активност със силови упражнения, метаболизмът е принуден да отиде до калориите за деня, използвайки ги като енергия. В случай, че се използва за достатъчно физическо натоварване, тежести жилетки те са добър вариант. Тренировка с жилетка с тежести, Както е посочено на уебсайта Gimnasiocasero.com/guia-chalecos-lastrados помага да се губят повече мазнини.
След силовата сесия е време за сърдечно-съдови тренировки. Минималното време на тялото да премине към мастните резерви е 30 минути. Продължаването на бягане само за 10 минути или кратка разходка за по-малко от половин час е недостатъчно. Най-добре е да направите сесия между 30 и 60 минути, в зависимост от съпротивлението и времето, което може да бъде посветено на тренировката.
Физическите упражнения не са достатъчни, трябва да придобиете активен начин на живот
Операцията Бикини е много сложен процес, при който не винаги е достатъчно да се придобият здравословни навици на диета и физически упражнения. Очевидно е, че първата цел, която се търси, е да се достигне лятото с добра фигура, но след операция Бикини и всеки процес, започнал да се доближава до здравословен живот, е, че това продължава и през лятото, така че има много специалисти какво правят те говорят за водят активен живот, който включва повече навици, отколкото здравословна диета и редовни физически упражнения.
По този начин, мислейки за здравето, но също така и за околната среда и устойчивостта, днес електрически велосипеди. Е за велосипеди с електрически мотор и батерия които помагат на потребителя в случай на затруднение. Велосипедистът може да се движи без педали или с ходове на педала. В мрежата https://bikelec.es намираме много информация за този тип превозно средство.
Друг пример за електрическо колело Това е електрическият велосипед Sport.es. A електрическо колело Това е по-интересно превозно средство от, например, сегвеи или електрически скутери, защото с тях получавате идеална комбинация, в която тренирате, тъй като велосипедът не се носи самостоятелно, както другите превозни средства. По този начин се извършват някои физически упражнения, но не се изискват много усилия.
Активният ритъм на живот обаче не свършва с използване на индивидуален транспорт, вместо да вземете колата, а други ежедневни режими като Качването и слизането по стълбите, вместо да се качвате с асансьора или да се разхождате за пътувания на по-малко от километър, е силно препоръчително.
Диетата, натурални и здравословни продукти
Последният от ключовете, пристигнал с добра линия до лятото и успешно завършен Операция Бикини е яжте здравословна и балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци, храни с фибри, ядки, месо и риба с ниско съдържание на мазнини и с протеини с висока биологична стойност и храни, богати на витамини и минерали.
Най-подходящи са естествените продукти и през последните години се появяват така наречените суперхрани, като семена от чиа. Подобен продукт, който печели голяма известност, е moringa oleifera, по-специално нейните семена, които са подходящи за предотвратяване на заболявания при мъжете и жените: те предотвратяват сексуалните дисфункции и регулират хормоналните нива по време на менопаузата.
The натурални продукти, Докато се използват отговорно, те са положителни на здравословно ниво (загуба на тегло, лечение на заболявания), но също и на когнитивно ниво (подобряване на капацитета на паметта) или на естетическо ниво, тъй като много от тях прилагат някои естествени продукти върху кожата е положителна, за да придобие твърдост.