Ако обичате да танцувате, потопете се във водата и изгаряйте калории, без да се потите.
Влезте във форма, без да се разгорявате с най-лятната версия на Zumba. Колективният клас, създаден от колумбиеца Бето Перес, за да се наслади на завладяваща музика, се премества в басейна заедно с Мими Родригес Адами, специалист по водни треньори и технически директор на SIAF. По този начин той се бори с високите температури и предотвратява мързела да ни преодолее, когато става въпрос за спорт през лятото. Изглеждайте страхотно тази ваканция!
Всички основни ползи за фитнес накисвам. Аква зумба пристига във фитнес залите, за да освежи летния сезон в ритъма на музиката и с добро потапяне. Всеки може да практикува и да се наслаждава на това воден режим на дисциплината, измислена през 90-те от колумбийската танцьорка Алберто Перес, известен като Beto (Cali, 15 март 1970 г.), тъй като не е предназначен за определена възрастова или полова група. Той нарече това терапевтично упражнение "парти на билярд".
„Основната разлика от клас Zumba е в това няма въздействие върху ставите, правейки това упражнение идеално за всеки, който се притеснява от напрежението в коленете или гърба. Разбира се, всеки с наранявания трябва да се консултира с лекаря си преди тренировка, но Аква зумба може да се превърне в най-добрата рехабилитация или дори идеалният път за някой, който започва в свят на фитнес", обяснява създателят и хореограф на Шакира. Ефективен и стимулиращ, той се характеризира с комбиниране на ритми, признати във всички страни, които предават жизненост и разпространяват радост с проста хореография адаптирани към околната среда.
Колко калории са изгорени за сесия?
По същия начин, по който майчината дисциплина не е създадена за отслабване, а за забавление, Аква зумба споделете целта да се усмихвате, докато тренирате, да освободите стреса и да забравите за останалия свят, за да се съсредоточите върху една дейност. Макар че е вярно, че има голямо предимство: това, че сте в басейна, ви освобождава от неудобната пот, за да не позволите на заседналия начин на живот да спечели битката срещу положителните навици. Нито мързелът, нито високите температури отново няма да бъдат оправдание през лятото за спорт.
"Ако в класически клас на Зумба между 500 и 700 калории се изгарят, в зависимост от физическото състояние на човека и интензивността, с която работят, същото може да се постигне в сесия Aqua Zumba, стига човекът да е потопен във вода и да работи усилено "разкрива Дейв Сибли, Инструктор на Aqua Zumba.
Ползи от тази физическа активност
Aqua Zumba е по същество кардио тренировка, с която се постигат сърдечно-съдови подобрения, тонизиране и сила, благодарение на естествената устойчивост, генерирана от водата. „Също така увеличава гъвкавостта, защото потопен в морето или басейна се постига по-голям обхват на движение ", уточнява танцьорката. Перфектно тонизиране и укрепване на ръцете, раменете, краката, гърба и седалището, което също спомага за развитието на сърдечно-съдови възможности и съпротива.
Липсата на въздействие е ключова разлика. В допълнение, наличието на вода позволява на участника лесно да промени своите ниво на усилие, използвайки тази среда като съпротива. Но най-важното от всичко, настоява Сибли, е забавлението. „Понякога хората се затрудняват да спортуват, защото не намират мотивация и това ги кара да нямат постоянство. Забавни занимания са тези, при които е по-лесно да продължите. "Също така, когато научите хореографията с песните на лятото, винаги можете да ги приложите на практика дансинг.