Повторете «Променливи за обучение»

Продължителност: 97 минути Сложност: средна

уроците

БОНУС №1: Спонсорство EMFIT

Продължителност: 13 минути

Всички експерти, след завършване на обучението си, могат да бъдат допуснати до партньорската програма на EMFIT с 10% комисионна и 10% отстъпка за своите клиенти/последователи. Надяваме се, че това сътрудничество и инициатива ще ни помогнат да просперираме професионално в сектора. Обясняваме причините и подробностите за сътрудничеството в следващото видео:

Хранене 3.6 - Пери-тренировката (8-ми блок)

Продължителност: 66 минути Сложност: средна

Перитренингът може да бъде дефиниран както преди, по време и след тренировъчната сесия. В този урок ще знаем всички аспекти, за да се възползваме от него.

Хранене 3.6 - Пери тренировка

Продължителност: 66 минути Сложност: средна

Перитренингът може да бъде дефиниран както преди, по време и след тренировъчната сесия. В този урок ще знаем всички аспекти, за да се възползваме от него.

Хранене 3.5 - Периодично гладуване (8-ми блок)

Продължителност: 32 минути Сложност: средна

Интермитентното гладуване е общ термин, който описва период, в който периодите на гладуване и хранене се редуват. Интермитентното гладуване не е диета сама по себе си, въпреки че може да се използва заедно с ограничаване на калориите за отслабване. В този клас ще анализираме подробно неговите плюсове и минуси.

Хранене 3.5 - Интермитентно гладуване

Продължителност: 32 минути Сложност: средна

Интермитентното гладуване е общ термин, който описва период, в който периодите на гладуване и хранене се редуват. Интермитентното гладуване не е диета сама по себе си, въпреки че може да се използва заедно с ограничаване на калориите за отслабване. В този клас ще анализираме подробно неговите плюсове и минуси.

Повторение «Гъвкавата диета»

Продължителност: 80 минути Сложност: средна

Хранене 3.4 - Нисковъглехидратни и кетогенни диети (8-ми блок)

Продължителност: 36 минути Сложност: средна

Кетогенната диета е тази, която позволява кетоза или образуването на кетонни тела, докато диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява приема на това хранително вещество под обичайното (50-60% от дневните калории от въглехидрати), но без да се стига до произвеждат кетоза. В този урок анализираме разликите между двете, както и предимствата и недостатъците на двата варианта.

Хранене 3.3 - Вегетарианска и веганска диета (8-ми блок)

Продължителност: 34 минути Сложност: Лесна

През последното десетилетие интересът към веганската диета нарасна експоненциално. Основно поради етични или екологични причини, много хора са решили да приемат диета без продукти от животински произход. В този урок обсъждаме плюсовете и минусите на този тип хранителен подход.

Хранене 3.2 - Еволюционно хранене (8-ми блок)

Продължителност: 17 минути Сложност: Лесна

Ние анализираме еволюционната диета въз основа на хипотезата, че човешките същества не са генетично адаптирани да ядат това, което нашите предци са яли през епохата на палеолита, т.е. месо, плодове и зеленчуци и морски плодове - риби и черупчести - и въпроси, здравословното хранене трябва да се подкрепя от зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци.