Започването на диета може да бъде не толкова трудно решение. Поддържането му с времето обаче може да бъде почти невъзможно. Всъщност до 40 процента от тези, които се заемат със задачата да се хранят по-добре, през първите дни изоставят дори добрите си намерения.

първата

Поради тази причина Роза Лабанка, диетолог и бивш президент на Аржентинското общество на затлъстяването и хранителните разстройства, заяви, че „наличието на инструменти като някои хранителни добавки, които спомагат за подобряване на придържането през първите дни, е от съществено значение за постигане на успеха на лечението и по-добро качество на живот ".

"Първата седмица е критична за всеки, който започне хранителен план, защото предполага промяна в навиците, които не са лесни. Нашето тяло е свикнало с определени храни или преработени продукти, които предизвикват пристрастяване и генерират наднормено тегло", обясни той.

Но колкото и богати да са тези пристрастяващи храни, е необходимо да ги изоставим, защото „без промяна в диетата няма възможен процес на отслабване“, подчерта той.

"За да се измъкнем от пристрастяването, което произвеждат преработените продукти, човек преминава през етап на въздържание. Свикнали сме да ядем шоколад например, за да компенсираме някакъв емоционален дискомфорт, който имахме през целия ден и който произвежда допамин, което е същото генерирано от мозъка ни, когато консумираме наркотици ", каза диетологът.

"В момента имаме в Аржентина продукти с естествен произход, които помагат да не се изоставят диетите". "Емоционалният глад е една от най-важните трудности в началото на плана за хранене с намалени калории, т.е. гладът, който се появява след хранене или между храненията. Тази ситуация може да доведе до неуспех на интервенциите за отслабване", добави.

Някои жизненоважни стъпки за постигане на здравословна и балансирана диета са: Купете прясна храна, която съдържа повече хранителни вещества; използвайте умерено масла, мазнини, сол и захар и намалете преработените храни, тъй като хранителната индустрия добавя големи количества захар или сол, за да продължи по-дълго.

Лабанка също предложи планиране на рутинно хранене, планиране на покупки и изготвяне на менюто за седмицата; Когато вечеряте навън, търсете места, в които се сервират прясно приготвени ястия и избягвайте ресторантите за нездравословна храна и бъдете критични към рекламата на храни. Няколко съвета, които могат да бъдат взети под внимание, за да стигнете онлайн и да сте здрави до лятото.