Тялото на нашите баби и дядовци се е променило и диетата им е точка, на която трябва да обърнем голямо внимание. Хранителните нужди не са еднакви за възрастните хора, както за по-младите хора, тъй като процесите на усвояване на хранителните вещества при нашите баби и дядовци са се променили.
Въпреки че трябва да анализираме и вземем предвид настоящия начин на живот на нашите възрастни, техните заболявания, консумираните наркотици, пола, къде живеят и т.н., можем да посочим някои общи аспекти на храненето за тях:
- Пийте много вода, поне 6 до 8 чаши на ден, за да избегнете възможна дехидратация.
- Консумирайте ежедневно млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и се опитайте те да бъдат добре изложени на слънце за по-добро усвояване, неща, които ще осигурят витамин D и калций.
- Фибри: консумирайте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.
- Следете и осигурете адекватна консумация на калории, за да поддържате адекватно тегло и енергия при сегашния си ритъм на живот.
- По възможност избягвайте консумацията на мазнини по време на готвенето на ястията.
- Планирайте правилно храненето, минимум 4 добре планирани хранения на ден.
- Консумирайте плодове в смутита или сокове.
- Осигурете лесно сдъвквани или преработени храни, за да избегнете увреждане на устата или зъбите.
- След хранене, опитайте се да накарате баба и дядо да направят някаква лека дейност, за да им попречат да си легнат веднага.
- Захар и сол в умерени количества.
- Избягвайте пържените храни.
- Осигурете диета с ниско съдържание на мазнини, като избягвате месо с видима мазнина, студени разфасовки, сирена и пълномаслено мляко.
Добър съвет: Консултирайте се с диетолог
Препоръчително е да се обърнете към специалист, който да извърши внимателна хранителна оценка на възрастните хора, като се вземат предвид възрастта, пола, местоживеенето, финансовите ресурси, болестите, консумацията на лекарства и т.н. Особено полезно е, ако човекът има хронично заболяване, претърпял е операция или приема много лекарства.
Винаги помнете, че ние сме това, което сме благодарение на нашите старейшини и грижата за тях на този етап от живота им е нашата красива отговорност.
- Нервна ортеза манията за здравословна диета - Психология, биология и здраве
- План за хранене 7 дни, 1600 калории, жени; Столицата на здравословния живот
- 10-те заповеди за здравословно хранене - Lacteos Tierra Grata
- 7-те принципа на здравословно хранене, които никога не трябва да забравяте Bioguia
- Хранителна пирамида при деца, основата на здравословното хранене