Тъй като вдигането на тежести и сърдечно-съдовите упражнения изгарят калории, има объркване кое е по-ефективно при изгарянето на калории. Интензивността на упражненията и телесното тегло на трениращия са два фактора, които играят роля при определянето на степента на използване на енергията.
Калории при вдигане на тежести
Според медицинското училище в Харвард 155-килограмов човек, изпълняващ упражнения за вдигане на тежести, изгаря около 122 калории за 30 минути. Човек с тегло 240 килограма обаче изразходва 133 калории за 30 минути, правейки същото упражнение.
Сърдечно-съдови упражнения
155-килограмов човек, който джогира при 5 mph в продължение на 30 минути, изгаря 298 калории, докато 185-килограмов човек използва 355 калории за половин час. На сесия кардиото очевидно изгаря повече калории от вдигането на тежести.
Калории, изгорени след тренировка
"Въпреки че сърдечно-съдовите упражнения очевидно изгарят повече калории от вдигането на тежести, количеството изгорени калории след тренировка с тежести е по-голямо", съобщава уебсайтът на CTER Eportfolio System. Усилването на метаболизма след сърдечно-съдови упражнения трае само 30-60 минути, докато ускорението на метаболизма след вдигане на тежести продължава до 48 часа.
Още статии
Колко калории се изгарят при изкачване на стълби за 20 минути? →
Колко калории ще бъдат изгорени за скачане на въже за 10 минути? →
Въглехидрати и калории в бутилка вино →
Калории, изгорени в 30-минутна силова тренировка →
Калории, изгорени в клас TRX →
Колко калории мога да продължа да изгарям след тренировка? →
- Това е упражнението, което изгаря най-много калории - обожавам обувките
- Средиземноморската диета с ниско съдържание на калории и ежедневните физически упражнения спомагат за намаляване на теглото и
- Проучването определя по кое време тялото изгаря най-много калории в покой
- Избягването на 300 калории от ежедневната ни диета ще подобри нашето сърдечно-съдово здраве ЦЕЛ
- Въжето, сърдечно-съдовото упражнение, което задържането направи света модерен