Днес чудодейните диети са масово явление. Хората, които искат бързи резултати, в рекордно кратко време и тези диети обещават да загубят повече от препоръчаните 2 кг на месец и с важен йо-йо ефект. Има хиляди и за всички вкусове: ананасова диета, бебешка храна, смутита, артишок ...
В крайна сметка потребителите от тях в крайна сметка осъзнават загубеното време и че е най-добре да контролират теглото чрез балансирана диета и физическа подготовка. Знаем, че когато изразходваме повече енергия, отколкото консумираме, отслабваме и обратно, ако консумираме повече енергия, отколкото консумираме, наддаваме.

подход

Тренировките с тежести играят важна роля при отслабването. Тъй като освен че увеличава скоростта на метаболизма в покой, той поддържа мускулна маса, предотвратявайки типичното износване, което може да възникне при аеробни упражнения, например.

Когато мислим за диета за намаляване на мазнините, бързо ще намалим калориите главно чрез въглехидрати и мазнини.
Но диетите с ултра ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат напълно вредни за целта. Те увреждат щитовидната жлеза и именно това регулира скоростта на метаболизма. Следователно умерената въглехидратна диета ще се справи по-добре в дългосрочен план. В допълнение, това ще ни позволи да продължим с интензивността на тренировките, без те да бъдат засегнати, нито централната нервна система, и да можем да се възстановим след тренировка.

Консумацията на въглехидрати също влияе върху количеството вода, което тялото съхранява. Така че при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати първоначалната загуба на тегло не е мазнини, а вода. Ще възстановим тази вода и увеличаването на теглото във водата може да бъде демотивиращ фактор.

Елиминирането на въглехидратите може да работи в краткосрочен план, но в дългосрочен план не е изгодно. Можете да имате въглехидрати в диетата си и да премахвате идеално мазнините. Но не всички въглехидрати са еднакви, за това трябва да забравим за простите и да разчитаме на потреблението на сложните. Трябва да намерим балансиран, здравословен подход, който ни позволява да продължим да намаляваме мазнините.