Балансирана диета, тоест богата на хранителни вещества и в адекватни количества. Знаете ли как да постигнете и поддържате добри хранителни навици?
Всички говорим за балансирана диета като концепция за диета, която ще ни донесе положителни аспекти в нашето здраве. Защо? Защото ще включва всички необходими хранителни вещества, за да се грижи за него, и то в правилните количества.
Но повече от балансирана диета, трябва да говорим за здравословна диета. И това е, че мнозина могат да го разберат като баланс на процента на макронутриенти, като въглехидрати, мазнини и протеини.
Това е грешен подход, тъй като не отчита произхода на храната, която е истинската отговорност за нашето здраве. В този смисъл трябва да изберем диета, основана на истинска храна. Както обясняваме в тази статия, калорията не е калория.
И не забравяйте да допълвате диетата си с упражнения! Нашите обучители ще ви помогнат да постигнете целите си и няма нужда да прибягвате до храни за изгаряне на мазнини като тези.
Плодове и зеленчуци
Основата на вашата диета и на всички онези, които могат да се считат за здравословни диети, като тези, винаги трябва да бъдат растителните продукти. Опитайте да добавяте зеленчуци към всичките си ястия и да ядете различни парчета плодове всеки ден. Можете да ги комбинирате с множество храни и освен че добавят вкус, те ще осигурят здраве.
И то е, че те предлагат множество витамини и минерали в много малко калории. Много полезно за тези, които искат да отслабнат.
Качествени протеини
Включва качествен протеин. И не само животински, месни и рибни, но и растителни. Например бобови растения като нахут, боб или леща. Всъщност те са ключови за поддържането на теглото ви, както можете да видите тук.
Ядки
Включете присъствието на ядки във вашата диета. Въпреки че са по-калорични, те са добър източник на протеини и здравословни мазнини, от съществено значение за здравето и отслабването.
Липсва ли ви време за готвене? Ето три експресни рецепти, за да го направите по здравословен начин.
И ако искате да отслабнете или да намалите корема си и имате нужда от малко помощ ... Свържете се с професионалист, който да ви помогне да подобрите диетата си.
Завършва специалност „Физическа активност и спорт“
Хранене и състав на тялото, прилагани към спорта
- Диетични трикове за компенсиране на излишъци на почивка; IML
- Вегетарианска диета за деца, здравословно хранене за деца Моето бебе ръководство
- Диета Всичко, което вашата диета може да направи за подобряване на хипертонията
- Диетични трикове, за да го следвате без проблеми
- Диета, храна и добавки за тенис на гребло