съвместима

МАДРИД, 11 септември (EUROPA PRESS) -

Председателят на научния комитет на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), професор Хесус Роман Мартинес, увери, че „е възможно да продължим да поддържаме здравословна рутина, което я прави съвместима с умерена консумация на бира“.

Експертите припомнят, че тялото се нуждае от здравословна и балансирана диета и въпреки че стресът или бързият темп на живот усложняват воденето на правилен начин на живот, е необходимо да се организирате, за да се опитате да се грижите максимално за хранителните навици.

За да се поддържа балансирана диета, експертът препоръчва да се направи списък за пазаруване. Направете седмична схема на храната, от която се нуждаете, в зависимост от това дали ядете у дома или не, изчислете дните, в които ще вечеряте или закусите и вземете предвид дали вкъщи има малки деца, възрастни или бременни жени, за да персонализирате кошницата.

Също така, най-добре е да се спрете на пресни и сезонни храни. Ако нямате време за сложна подготовка, можете също да се храните здравословно, като използвате замразени продукти или някои консервирани риби или зеленчуци, като се уверите, че в тях няма добавени мазнини, различни от зехтин и че не съдържат добавена захар или сол.

Удобно е да спрете и да помислите и да се запитате какво бихте искали да промените във ВАШАТА рутина и ако не сте поискали съвет от специалист, актуализирайте здравословното си състояние с тяхна помощ.

Също така не забравяйте, че основата за правилна хидратация трябва да бъде водата. Ако обаче няма противопоказания (като шофиране или здравословни проблеми), ферментирали напитки като бира биха могли да се консумират, но умерено - 1 до 2 чаши за жени и 2 до 3 за мъже. Мъже--.

И винаги, когато е възможно, изберете ежедневно зеленчуково ястие и ако ви се иска, можете да добавите и салата. Също така приемайте две или три парчета плодове на ден и свикнете да използвате необработен зехтин по време на хранене. В случай на хляб и тестени изделия, изберете цялото разнообразие от пшеница и приготвяйте риба два или три пъти седмично.

И накрая, препоръчва да се използват кулинарни техники, които уважават тялото: печено, варено, приготвено на пара на скара и се опитва да избягва ежедневното ядене на бърза храна.