Препоръчва се за балансирана диета, която също ви позволява да отслабнете, витамини и минерали играят важна роля за общото благосъстояние на нашето тяло, като се има предвид, че със здраво тяло е възможно отслабнете ефективно.

A балансирана диета и прием на витамини Необходимите хранителни вещества ще осигурят на тялото ни необходимите хранителни вещества, а има и няколко витамини, които са пряко свързани с отслабване.

Така например Витамин В2 в комплекса B е от съществено значение да се помогне за регулиране на щитовидната жлеза, тъй като подобрява енергийните нива и е отличен за подпомагане на хранителни процеси. Този витамин може да се намери в млечни продукти, бадеми и спанак.

От своя страна Витамин В3 Той също така защитава щитовидната жлеза и подпомага храносмилателните процеси, като също така подобрява толерантността към глюкозата в кръвта и детоксикира тялото ни.

балансираната
The Витамин В5 Той е отговорен за подпомагането на метаболизма на мазнините, като също така осигурява енергия. Ядки, лешници, пиле, зърнени храни, зърнени храни и пълнозърнест хляб са отлични източници на този витамин.

От съществено значение за здравето на щитовидната жлеза Витамин В6 Също така е важно да поддържате имунната система в състояние, тъй като помага за усвояването на други витамини, облекчаване на мускулни болки и спазми.

The Витамин В6 Той се съдържа в храни като сардини, сушени плодове, банани, авокадо и зеле, наред с други.

Признат с отличната си имунна сила, витамин С е идеален за подпомагане на контрола на теглото. От съществено значение е да помогнете на клетките да трансформират глюкозата в чиста енергия, да понижат холестерола, да подпомогнат усвояването на желязото и да предотвратят заболявания като диабет.

The Витамин Ц съдържа се в цитрусови плодове като портокали, киви, ягоди, а също и в зелени чушки, брюкселско зеле и броколи.

Също така, ако увеличава приема на калций то също е постигнато отслабнете по-бързо. Следователно, яденето на две порции млечни продукти дневно ще има важен ефект върху загубата на тегло, освен че поддържа костите ни здрави. Калцият е лесен за получаване от храни като нискомаслени млечни продукти, соево мляко и всички зелени листни зеленчуци.

The хром Той се използва от нашето тяло за регулиране на кръвната захар, освен че спомага за понижаване на холестерола, като същевременно контролира триглицеридите. Отлично е да ни помогне да контролираме апетита си, тъй като ни дава усещане за ситост и следователно намалява желанието да ядем храни, които добавят килограми към фигурата ни. Хромът се съдържа в твърди сирена, плодови сокове и пълнозърнест хляб.

За тези, които пият чай, те ще намерят в него източник на магнезий, минерал, който помага да се метаболизират мазнините и да се регулират нивата на кръвната захар. Ананасът, овесът, зеленолистните зеленчуци и ядките имат добри количества магнезий.

Последно, цинк Той помага да се поддържа нивото на кръвната захар и помага на тялото ни да използва ефективно инсулина. Цинкът се съдържа в храни като пиле, постно червено месо, морски дарове и бадеми.

Добавянето на храни, които съдържат тези витамини, не само печели здраве, но е възможно да отслабнете с балансирана диета.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на балансираното хранене и витамините помагат за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.