Този плод е идеалното допълнение за упражнения, поради многото си важни компоненти.

най-добрият

Бананът е най-добрият приятел на спортиста. Така е. Не, това не е изявление, направено по смел начин, без никаква основа. Според проучване, проведено от лабораторията за човешка ефективност към университета в Апалачия, бананите осигуряват издръжливост и подобрена физическа работоспособност, както и хранителни добавки като фибри и витамин В6.

Освен че е известен с високото си количество калий, който помага за предотвратяване на мускулни крампи, той също така съдържа магнезий, който помага на спортиста да се измъкне от мускулната умора.

Често се виждат по телевизията примери на спортисти, които ядат този плод по време на почивки от мачовете си. Най-представителният случай може да бъде този на Рафа Надал, който винаги носи голям брой от тях в раницата си.

От друга страна, бананите имат висок гликемичен индекс в сравнение с други плодове, което помага на спортиста да получи допълнителен запас от енергия по-бързо, отколкото при другите, тъй като количеството захар, което се съдържа, преминава по-бързо в кръвта на организма.

И сякаш всичко това не е достатъчно, това е храна, която не съдържа излишни калории, така че може да бъде включена в диети, фокусирани върху загуба на тегло в комбинация с упражнения. Бананът може да осигури около 100 kcal (в зависимост от неговия размер и зрялост), което го прави много питателна закуска.

Също така е важно да го приемате умерено. Високото им съдържание на захар и калий означава, че те не са силно препоръчителни съответно за хора с диабет или сърдечни проблеми, затова се препоръчва контролиран прием.

Както беше коментирано в този блог предишни случаи, богатата и балансирана диета е от съществено значение при упражненията и правилната хидратация за постигане на добри резултати, така че е невъзможно да се отделите от бутилката вода и този плод по време на тренировъчни сесии.

Далеч е Мерилин Монро, която пее, че „диамантът е най-добрият приятел на жената“ или Понго, който лае, че „кучето е най-добрият приятел на мъжа“. Време е бананът да бъде „най-добрият приятел на спортиста“. Слово Миньон.