Всеки луд с диетата си
Бананът е плод, доста приет от небцето на повечето, но въпреки това се превръща в голям враг, ако сте на диета за отслабване.
В продължение на много години тази храна е забранена в безброй лечения срещу наднормено тегло, но защо?
Е, в рамките на групата плодове, той е доста енергичен (затова се използва много в диетите на спортистите) и осигурява висок процент на въглехидрати. Това е вярно, стига да го сравним с останалите плодове.
Нека вземем пример за състава на различни видове плодове:
| Плодове (100g) | Енергия (Kcal) | Въглехидрати (g) | Протеини (g) | Мазнини (g) |
| БАНАНА | 89 | двайсет | 1.2 | 0,3 |
| ЯБЪЛКА | петдесет | 12 | 0,3 | 0 |
| АНАНАС | 49 | 11.5 | 0,5 | 0 |
| КРУША | Четири пет | 10.6 | 0,4 | 0 |
| ГРОЗДОВ | 68 | 16.1 | 0.6 | 0 |
Както виждаме в таблицата, наистина, бананът е един от плодовете с най-високо съдържание на калории и въглехидрати, точно като гроздето, плодове с лоша репутация и в този смисъл.
Тази разлика в калориите обаче, когато се изчислява какво ядем през деня, е незначителна.
Един средностатистически възрастен консумира около 2000kcal на ден, да кажем 1500kcal, ако прави ограничение за отслабване.
Бананът тежи средно около 120g, така че би ни осигурил 106 Kcal, тоест 7% от общите калории, които ядем, разлика от 2% в сравнение с яденето на други видове плодове, наистина ли е толкова непосилно? Не го вярвам. И същото важи за хидратите ...
Това, което трябва да обмислим, ако искаме да се грижим за себе си и да отслабнем, е на първо място видът храна,
- ако това е естествена храна, без преработка, без добавки ... в случая на банани я имаме
- Ако е и от растителен произход, тъй като нашата диета трябва да се състои от повече растителни храни, отколкото от животински произход.
След като се разгледат тези две точки, е очевидно, че калориите, които консумираме ежедневно, влияят на телесното ни тегло, тъй като ако балансът е положителен (ядем повече калории, отколкото изразходваме), тенденцията ще бъде да наддават на тегло и обратно. Но настоявам, бананът не би трябвало да създава проблем в този смисъл, ако броим калориите и въглехидратите, които консумираме през деня.
Това е плод и както всеки друг, не се страхувайте от него!