парче плод

Банановата диета е една от многото модни диети, които все повече хора практикуват. Обещава да отслабнете до 4 кг за 4 дни.

Диетата е разработена в Япония през 2018 г. от лекар Хитоши Ватанабе. Той говори в книгата си „Сутрешна бананова диета“ за ползите от бананите, които ни помагат да отслабнем по здравословен начин.

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА БАНАНСКАТА ДИЕТА

  • The закуска Винаги е чаша топла вода, за да се прочистим, и след поне час, банан. Ако сте по-гладни, изчакайте още половин час и си вземете още един банан.
  • Полунощ, парче плод
  • Обядвайте и вечеряйте това, което искате, стига да е здравословно и с менюта, съставени от разрешените храни. И няма повече банани за десерт по време на хранене или друг десерт.
  • Вечеря винаги преди 20:00 ч.
  • Не си лягайте твърде късно и си почивайте добре.
  • Разходка поне 30 минути на ден.
  • Да пия най-малко 1,5 л всеки ден.
  • Бъдете наясно колко гладни се чувствате и знайте кога сте сити. С други думи, регулирайте количеството храна, която приемаме.

ОСНОВИ НА ДИЕТА НА БАНАНА

Вярно е, че бананът е енергичен плод, пълен с въглехидрати, но също така съдържа нишесте. Този компонент стимулира процеса на отслабване, но трябва да приемате банана сам и сутрин.

The въглехидрати че бананът отива директно в дебелото черво за ферментация. Бактериите са отговорни за превръщането на банановото нишесте в късоверижни мастни киселини, които подобряват стомашно-чревното ни здраве.

ХРАНИ, РАЗРЕШЕНИ В ДИЕТА НА БАНАНА

  • Живовляк, очевидно. Винаги придружен с вода със стайна температура.
  • Бяла риба и постно месо (особено птици). Винаги печени, на пара или на скара, никога пържени.
  • Зеленчуци. Приготвени без масла, сосове или тесто.
  • Неразделна ориз. Винаги на обяд, а не на вечеря.

ХРАНИТЕ ЗАБРАНЕНИ В ДИЕТА НА БАНАНА

  • The млечни продукти: мляко, сирене, масло, кисело мляко и др.
  • Всички сладка.
  • всичко мазнини (масло и масло и други животински мазнини).
  • The калорични храни (колбаси, сладкиши ...).
  • The алкохолни напитки

ПРИМЕРИ НА МЕНЮТА В ДИЕТА НА БАНАНА

Меню 1

  • Чаша топла вода на гладно
  • Закуска: 1 банан + кафе или чай (без мляко)
  • В средата на сутринта: 1 банан или парче плод
  • Обяд: Бяла риба на скара + сотирани зеленчуци или зелена салата
  • Снек: 1 парче плод
  • Вечеря: Зеленчуков крем (без масло) + френски омлет с 2 яйца или 2 твърдо сварени яйца

Меню 2

  • Чаша топла вода на гладно
  • Закуска: 1 банан + кафе или чай (без мляко)
  • В средата на сутринта: 1 банан или парче плод
  • Обяд: Кафяв ориз и малко сотирани зеленчуци
  • Снек: 1 парче плод
  • Вечеря: Сотиран спанак или зелен фасул + пиле на скара

ОЦЕНКА НА БАНАНСКАТА ДИЕТА

Банановата диета все още е по-модерна диета. Диетолозите не го препоръчват, тъй като не отговаря на изискванията да бъде пълноценна, балансирана, разнообразна, достатъчна и адекватна диета. Както винаги казваме, добрата диета трябва да бъде посъветвана от професионалист.

Посещението е завършено ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ