Банановата диета е една от многото модни диети, които все повече хора практикуват. Обещава да отслабнете до 4 кг за 4 дни.
Диетата е разработена в Япония през 2018 г. от лекар Хитоши Ватанабе. Той говори в книгата си „Сутрешна бананова диета“ за ползите от бананите, които ни помагат да отслабнем по здравословен начин.
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА БАНАНСКАТА ДИЕТА
- The закуска Винаги е чаша топла вода, за да се прочистим, и след поне час, банан. Ако сте по-гладни, изчакайте още половин час и си вземете още един банан.
- Полунощ, парче плод
- Обядвайте и вечеряйте това, което искате, стига да е здравословно и с менюта, съставени от разрешените храни. И няма повече банани за десерт по време на хранене или друг десерт.
- Вечеря винаги преди 20:00 ч.
- Не си лягайте твърде късно и си почивайте добре.
- Разходка поне 30 минути на ден.
- Да пия най-малко 1,5 л всеки ден.
- Бъдете наясно колко гладни се чувствате и знайте кога сте сити. С други думи, регулирайте количеството храна, която приемаме.
ОСНОВИ НА ДИЕТА НА БАНАНА
Вярно е, че бананът е енергичен плод, пълен с въглехидрати, но също така съдържа нишесте. Този компонент стимулира процеса на отслабване, но трябва да приемате банана сам и сутрин.
The въглехидрати че бананът отива директно в дебелото черво за ферментация. Бактериите са отговорни за превръщането на банановото нишесте в късоверижни мастни киселини, които подобряват стомашно-чревното ни здраве.
ХРАНИ, РАЗРЕШЕНИ В ДИЕТА НА БАНАНА
- Живовляк, очевидно. Винаги придружен с вода със стайна температура.
- Бяла риба и постно месо (особено птици). Винаги печени, на пара или на скара, никога пържени.
- Зеленчуци. Приготвени без масла, сосове или тесто.
- Неразделна ориз. Винаги на обяд, а не на вечеря.
ХРАНИТЕ ЗАБРАНЕНИ В ДИЕТА НА БАНАНА
- The млечни продукти: мляко, сирене, масло, кисело мляко и др.
- Всички сладка.
- всичко мазнини (масло и масло и други животински мазнини).
- The калорични храни (колбаси, сладкиши ...).
- The алкохолни напитки
ПРИМЕРИ НА МЕНЮТА В ДИЕТА НА БАНАНА
Меню 1
- Чаша топла вода на гладно
- Закуска: 1 банан + кафе или чай (без мляко)
- В средата на сутринта: 1 банан или парче плод
- Обяд: Бяла риба на скара + сотирани зеленчуци или зелена салата
- Снек: 1 парче плод
- Вечеря: Зеленчуков крем (без масло) + френски омлет с 2 яйца или 2 твърдо сварени яйца
Меню 2
- Чаша топла вода на гладно
- Закуска: 1 банан + кафе или чай (без мляко)
- В средата на сутринта: 1 банан или парче плод
- Обяд: Кафяв ориз и малко сотирани зеленчуци
- Снек: 1 парче плод
- Вечеря: Сотиран спанак или зелен фасул + пиле на скара
ОЦЕНКА НА БАНАНСКАТА ДИЕТА
Банановата диета все още е по-модерна диета. Диетолозите не го препоръчват, тъй като не отговаря на изискванията да бъде пълноценна, балансирана, разнообразна, достатъчна и адекватна диета. Както винаги казваме, добрата диета трябва да бъде посъветвана от професионалист.
Посещението е завършено ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ
- Бананите и овесените ядки диетата чудо шейк, за да отслабнете
- Японската диета - как работи, менюта и съвети Здравето реагира
- Citizen 7 ключови храни от японската диета, за да се избегне стареенето и да не се напълнява
- Това е известната японска диета за отслабване Наистина ли е здравословен дигитален журналист
- Японската сутрешна диета, която можете да направите, за да отслабнете и да се енергизирате - храна