Когато трафикът е повече от бавен (и не точно автомобилният), възникват определени практически помощни средства за борба с това състояние, което е все по-често при някои жени от BIT *.

имам

Безкрайни минути седене на тоалетната, напомпано коремче, което увеличава един или два размера и незавиден дискомфорт, когато виждаме, че физическите закони пречат на нещо, което влиза, да може да си тръгне без проблем, са характеристики, които говорят за това колко досадно може да бъде това които имат стомашно-чревно разстройство, известно като синдром на мързеливо черво или запек.

Това тежко заболяване (което прави посещението на банята кошмар) води до задържане на фекални отпадъци в дебелото черво за повече от три дни. Според гастроентеролога Рикардо Цепеда това се дължи на много фактори. „Някои от тях са преходни, като запек при пътници; този на бременни жени - което се случва поради компресия на матката в стомашно-чревния тракт, въпреки че е по-рядко при кърмене -; при пациенти, които трябва да си почиват дълго или индуцирани от някои лекарства ", казва Cepeda.

Други причини включват факта на водене на лош хранителен живот, което изключва плодовете и зеленчуците, тъй като тези храни осигуряват достатъчно фибри за здравословно черво; синдром на раздразнените черва, което е състояние, при което нервите, които контролират мускулите на червата, не работят правилно, което ви кара да станете чувствителни към храна, газове и стрес. Основните симптоми са лоши или много сухи изпражнения и с продължителни периоди между всеки един.

Според специалиста първата стъпка трябва да бъде ориентирана към промени в начина на живот. „Трябва да избягваме заседналия живот, тъй като физическите упражнения са много важен фактор за регулиране на чревния навик и се храним балансирано, включващо всички храни в хранителната пирамида“, казва той.

Алое Вера, листа от бъз и ревен се препоръчват за чревна подвижност. Според Клаудия Мачадо от Laboratorios Labfarve, тъй като те са естествени продукти, те трябва да се използват за по-дълги периоди от време. Те не действат веднага, така че няма риск от загуба на чревна флора, както се случва при бързодействащите лаксативи. Те също се препоръчват за лечение на спастично дебело черво и раздразнително дебело черво поради стрес.

За Ана Мария Рамирес, експерт по хранене, се препоръчва, доколкото е възможно, да не се консумират храни, които предизвикват газове или газове като зеле, броколи, карфиол и маруля. От страна на плодовете и въпреки че се оказват много хранителни, най-добре е тези BIT * жени с мързеливи черва да избягват папая и пъпеш колкото е възможно повече и зърнени храни като боб, нахут и леща, защото причиняват дразнене и киселинност . За да научите повече: Ана Мария Рамирес, диетолог. Тел. 478 6629. Клетка. 314 3471783. Богота.

Опитайте кисели млека с пробиотици

Тези полезни за чревната флора микроорганизми се добавят главно към млечните продукти и заедно с лактобацилите (които са полезни природни бактерии, съдържащи се в млякото), те насърчават баланса на чревната флора.

Според Организацията за прехрана и земеделие на ООН, ФАО, има научни доказателства за потенциала на пробиотиците и техните ползи за здравето, както и за консумацията на техните щамове (или генетични варианти) като активна съставка в тези продукти.

Защитата срещу чревни инфекции, превенцията при контрола на диарията и неутрализирането на токсични продукти са други свойства, които също се приписват на тези вещества.

Regeneris е кисело мляко, чийто етикет предлага да се консумира веднъж дневно в продължение на две седмици, за да стимулира движението на червата. Vaalia от Parmalat съдържа лъжица BB12 bifid, лактобацили ацидофилус и фибри, които помагат в борбата с мързеливите черва. За най-добри резултати се препоръчва да го консумирате непрекъснато в продължение на 20 дни. Activia е ферментирала млечна напитка с actiregularis и bifidus activus, която обещава да нормализира чревната функция след 14 дни. Nutriday от Danone предлага голямо разнообразие от кисели млека в различни презентации, които позволяват да се получи балансирано хранене, необходимо за здраво и здраво тяло, благодарение на комбинацията от микро и макронутриенти и ексклузивната активна млечна култура, наречена Nutriplus.

Към обилната консумация на вода, защото това е начин, по който отпадъците не се задържат в дебелото черво и могат да напуснат по-бързо и лесно. Към диета, богата на зеленчуци и плодове като праскови, мандарини, ябълки, малини и сливи. Към пълнозърнести зърнени храни, овес и трици, консумирани предимно за закуска. На обяд предпочитайте зелени салати с моркови, цвекло и рапица или зехтин. Да отделите време да отидете до тоалетната и веднага щом почувствате нужда. Упражнение, което стимулира движението на перисталтичните мускули, които улесняват храносмилателния процес от устата на хранопровода до ректума. Препоръчва се ходене или бягане по 20 минути на ден. Към витамин С, който би проявил слабителни свойства. Въпреки че не е напълно доказано, се предполага, че дневните дози от 3000 милиграма, разделени на три дози, помагат за насърчаване на евакуацията. Да се ​​храните бавно и да се опитате да го правите по редовен график. За да избягвате „боклуците“ и да дъвчете добре храната.

Към излишъка от газирани напитки, тъй като те стимулират образуването на газове в червата. За поглъщане на лекарства като антидепресанти, антиациди и спазмолитици, тъй като те влияят на процеса на евакуация. Към алкохола и тютюна, защото повишават киселинността. Злоупотребата с лаксативи, тъй като когато червата свикне да работи с този вид помощ, единственото нещо, което се постига, е да го направим слаб и да предотвратим естествената му работа. За стрес, тъй като нервността и безпокойството ви принуждават да поглъщате повече въздух от нормалното и да ускорявате чревните ритми. Ако въпреки възприемането на това поведение невъзможността за евакуация продължава повече от три дни, приложените средства не работят, ако има болезнени или кървави евакуации или внезапен запек с коремна болка, трябва да се консултирате с лекар.

Инфузии, алтернатива

Домашните лекарства, които ни напомнят за „малките водички“ на известните баби, се оказват здравословни природни препарати за лечение на бавен транзит. Сред тях са тези, приготвени с риган, мента, лимонова вербена и кориандър. Като цяло чаят е ефективен за лечение на мързеливи черва по домашен начин, тъй като съдържа танини, които произвеждат противовъзпалителен ефект върху стомашната лигавица и в същото време е стягащ, така че е полезен, когато има диария. Запекът често води до газове или газове. За да ги избегнете, се препоръчва да приемате отвари от мента, копър, анасон или зелено и лайка след хранене.

Звездно меню

За да се бори с бавния трафик, Дженифър Лопес се грижи личният й готвач да й приготвя ястия с високо съдържание на фибри, придружени от пресни плодови сокове, зеленчуци, ядки и два литра вода. Възможно ли е за Марк да поръча същата диета?

Талия следва макробиотична диета, основана на консумацията на зърнени храни и зеленчуци (които трябва да се дъвчат много добре преди смилане) и в същото време избягва преработените храни. Той също така се опитва да елиминира всичко, което поражда стрес и по този начин той позволи това да се види в записа на най-новата му песен, наречена Equivocada, където той изглежда измито лице, облечено в дънки и тениска.

Любопитен случай в света на латинския целулоид е този на Енрике Иглесиас, който призна, че не страда от запек, а точно обратното, защото всеки път, когато пие алкохол, е принуден да търси най-близката баня, за да може стомахът му да се освободи себе си.

За да научите повече: Рикардо Цепеда, гастроентеролог. Казвам. 285 5670, Богота. Нова клиника. Тел. 288 7100 и 340 1964, Богота. Фондация Вале де Лили. Тел. (2) 331 9090 и 331 7474, Калифорния. Клиника Ел Росарио. Тел. (4) 326 9100 и 326 9257, Меделин.