Експертите препоръчват да пием два литра - осем чаши - течности всеки ден за оптимално здраве.

безполезността

Ежедневният ни прием на течности може да включва напитки като кафе, чай и сокове в допълнение към водата.

Но както показва ново проучване в Австралия, тази препоръка е била изтълкувана погрешно и погрешно смятаме, че трябва да пием специално вода, осем чаши вода.

Нашите два литра дневни течности трябва да включват цялото кафе, чай, сокове и други напитки, се посочва в доклада, публикуван в австралийския и новозеландския вестник за обществено здраве.

Тъй като ние безполезно пием твърде много вода, предимно бутилирана вода, добавя той.

Както казва професор Сперо Циндос от Катедрата по диететика и хранене на човека в университета „La Trobe“ в Мелбърн, „Това погрешно тълкуване на специфичното пиене на два литра вода доведе до постепенно нарастване на използването на бутилирана вода“.

„Преди тридесет години никъде не виждахме пластмасова бутилка, сега изглеждат като модни аксесоари“.

Пиенето на вода е здравословно, добавя той.

"Но индустрията ни накара да вярваме, че пиенето на вода може да допринесе за загуба на тегло, да намали консумацията на сладки напитки и, консумирано в бутилка, водата е още по-здравословна".

"Безполезна" консумация

Ученият искал да проучи колко течности обикновено пият хората и дали наистина трябва да допълним приема си с допълнителни два литра на ден.

След като направи преглед на австралийското национално проучване на храненето - което от 1995 г. следва хранителните навици на австралийците - той установи, че жените пият средно 2,8 литра течности, а мъжете 3,4 литра на ден.

Това включва течностите, открити в зеленчуците, плодовете и други храни.

„Преди тридесет години никъде не виждахме пластмасова бутилка, сега изглеждат като модни аксесоари“

Проф. Сперо Циндос

Когато се вземат предвид само напитките - т.е. водата, чаят, кафето, соковете и др. - „оптималната“ дневна консумация е 2,6 литра при мъжете и 2,1 литра при жените.

Това означава, че ако допълним дневния си прием на течности с двата допълнителни литра, препоръчани от експертите, „пием твърде много вода“, казва професор Циндос.

Според изследователя, сядането да пие огромно количество вода, за да достигне препоръчителната дневна консумация, е „безполезно“, тъй като водата не се разпределя там, където е необходима в тялото.

"Това няма хидратиращ ефект, а водата се разтваря в урината", казва той.,

"Ако чувствате жажда, разбира се, трябва да пиете. Но това не трябва да е вода", казва професор Циндос.

"Не казвам, че не пийте вода. Това, което казвам, е, че необходимостта от редовно пиене на два литра вода е пълен мит.".

„Трябва да образоваме широката публика, че напитки като чай и кафе, въпреки съдържанието на кофеин, не водят до дехидратация и допринасят за ежедневните нужди на човек от течности.“.

Проучването на професор Циндос подкрепя други минали изследвания, които показват, че пиенето на осем чаши вода дневно "е мит".

През 2011 г. д-р Маргарет Маккартни, общопрактикуващ лекар от Глазгоу, направи преглед на наличните изследвания за това дали хората наистина трябва да пият два литра вода, за да не се дехидратират.

Той установи, че всички препоръки и твърдения, че не пием достатъчно вода, "са глупост" и "няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения".

Както изследователят изрази "осемте чаши вода на ден като нещо необходимо за здравето, е мит".

„Водата от чешмата е добра напитка и трябва да пием толкова, колкото искаме или имаме нужда, когато сме жадни“.

„Но идеята, че има„ перфектно “количество, което трябва да пием, не се основава на доказателства“.