диета

Диетата "6 венчелистчета" е популярна, тъй като според много потребители тя е ефективна. Тя се основава на редуването на протеинови и въглехидратни дни. Състои се от отделни диети с маймуни с 6 венчелистчета, които вървят една след друга. Поради факта, че менюто не е твърде скромно и не се повтаря, за да се поддържа такава диета, то е лесно.

Основи и менюта на монодиетата "6 венчелистчета"

Разработчиците на този метод за отслабване твърдят, че за един ден ще бъде възможно да отслабнете с около 0,5 кг, което е отличен резултат. Не е нужно да броите калории и да ядете на час.

Правила и характеристики на монодиетата "6 венчелистчета":

  1. Дните не могат да се пренареждат, тъй като не може да се постигне желаният резултат.
  2. Не е забранено да се яде след шест следобед, основното е да се спазва предложената диета и да не се заменят храненията.
  3. Менюто за всеки ден от диетата "6 венчелистчета" включва три основни хранения и две закуски. Важно е да ги разпределите равномерно, за да седите на маса през равни интервали.
  4. Напускането на диетата е постепенно, в противен случай съществува голям риск от връщане на изхвърлените килограми, а може да има и повече.
  5. За цялата диета можете да свалите до пет килограма, но всичко зависи от изходното тегло.
  6. Важно е да се отбележи, че менюто на моно диетата за отслабване "6 венчелистчета" е противопоказано при бременни и кърмещи жени. Не използвайте, ако имате проблеми с храносмилателната система.

Друг полезен съвет е да отпуснете задачата си и да получите известна подкрепа, препоръчително е да съставите предложение за цвете, като напишете върху всяко венчелистче, кой ден е сега. Счупете венчелистчетата, можете да следите напредъка си.

Диетичното меню "6 венчелистчета" за всеки ден:

Ден №1 - Риба. Има по-добри риби както диетични, така и мазни. Консумираното количество не трябва да бъде повече от 0,5 кг в готовата форма. Рибата може да се пече, готви, задушава и приготвя на пара. Разрешени са сол, подправки и билки, както и неподсладен чай. В различни ястия рибата трябва да се приготвя, както следва:

  • закуска - варете;
  • лека закуска - печене;
  • вечеря: ухото без зеленчуци;
  • лека закуска - за двойка;
  • вечеря - варете.

Ден №2 - Зеленчук. През този ден е позволено да се ядат не повече от 1,5 кг зеленчуци. Можете да пиете чай и зеленчуков сок. Менюто изглежда така:

  • закуска - салата от пресни зеленчуци и я напълнете с лимонов сок;
  • лека закуска - картофи, сварени със зеленчуци, но без масло;
  • обяд - зеленчуков бульон;
  • предястие - зеленчуци на пара;
  • вечеря - задушени зеленчуци.

Ден # 3 - Пиле. На този ден можете да ядете пържоли в размер на 0,5 кг. С месото е важно да премахнете мазнините и кожите. Не пържете и не използвайте за готвене олио. Можете да пиете неподсладен чай. За различни ястия пилето се приготвя по различни начини:

  • закуска - варена;
  • лека закуска - печена;
  • обяд - пилешки бульон с билки;
  • лека закуска - пържено на скара;
  • вечеря - варена

Ден # 4 - Зърнени култури. За един ден не можете да ядете повече от 200 грама зърнени храни в суха форма. Можете да пиете натурален чай и квас. Менюто изглежда така:

  • закуска - овесени ядки във водата;
  • лека закуска - елда със зелени;
  • вечеря - ориз;
  • лека закуска - пшенична каша;
  • вечеря - подправена елда.

Ден # 5 - Извара. На този ден са разрешени гранулирани извара, тофу, фета, сирене, например „Фитнес“ и ненапълнено мляко с кисело мляко. Важно е да се каже, че продуктите трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Менюто изглежда така:

  • закуска - извара;
  • лека закуска - извара и 2 с.л. лъжици за кисело мляко;
  • вечеря - извара и 1 с.л. мляко;
  • предястие - извара;
  • вечеря - извара с мляко.

Ден №6 - Плодове. На този ден можете да изядете 1,5 кг плодове и не повече от 200 г плодове. Можете да пиете сок, мер и билков чай.

  • закуска: две печени ябълки от зелен цвят;
  • лека закуска - ягода или сладка череша;
  • обяд - киви и ананас;
  • лека закуска - три сливи и един портокал;
  • вечеря - печена круша.