което

След като цялото поле на мастноразтворимите витамини (A, D, K и E) е разработено, SaludIdeal.es се рови във вселената на съединенията, принадлежащи към водоразтворимите витамини. Първият от тях ще бъде витамин В. Състои се от осем съединения (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, биотин, фолиева киселина и кобалмин). Действието им е съвместно и те действат за правилното функциониране на тялото. Чрез разтваряне във вода асимилацията е бърза, но и нейната загуба, така че е необходимо ежедневно да се ядат храни, които я съдържат.

Витамин В се съдържа главно във всички видове меса като черен дроб, главно пилешко, свинско и говеждо. Но също така и в бобовите растения (грах, леща, фасул или соя), пълнозърнести храни (овес, пшеница, ориз), както и в бирената мая, тъй като всички съединения, които съставляват витамин В, са общо. Освен това има важна роля и в ядките, гъбите или фъстъченото масло.

Основните функции на този витамин се основават на производството на ензими, хормони и протеини, най-вече от съществено значение за правилното функциониране на организма; поддържане на оптимални условия в нервната система; укрепване на имунната система, действаща като щит срещу разпространението на вредни за здравето бактерии; необходимото производство на енергия чрез прием на гореспоменатите храни, както и адекватността на правилното функциониране на сърцето.

Недостигът на витамин В, както и неговите подтипове, могат да генерират различни видове усложнения, главно въз основа на липсата на дневен прием на някои от храните, в които витамин В присъства. Въпреки че може да се дължи и на редица фактори, които влияят на определен тип субект. Пушачите, бременните жени, страдащите от щитовидната жлеза или червата, както и строги вегетарианци, често страдат от дефицити на това съединение.

В изобилие…

Тъй като попада в полето на хидроразтворимите вещества, излишъкът от него не причинява токсичност. Въпреки че има два вида еднакви - ниацин или В3, както и пиридоксин, наричан още В6-, които могат да генерират редица усложнения, обикновено от чернодробен тип. В допълнение, първият от тях може да доведе до сърбеж, както и голяма вероятност да доведе до диария.

Напитки като кафе или чай, богати на танини, засилват невсвояването на този витамин. Следователно дневната нужда от витамин В се основава на приема на някоя от гореспоменатите храни. Напротив, на организма може да се осигури и прием на адекватен витаминен комплекс. Следователно витамин В е един от съществените. Вашият принос е съществен и необходим, както и неговият дефицит натрупва редица проблеми, които могат лесно да бъдат избегнати.