Захарта е едно от най-консумираните вещества в света и същевременно представлява едно от най-опасните за здравето. В момента е възможно да се демонстрира как е поглъщането може да намали качеството на живот в дългосрочен план.

Имайте предвид това не всички захари са еднакви. Храните, които съдържат естествени захари, като плодове, също включват витамини, минерали и фибри. Много храни с добавени захари често осигуряват калории без хранителни вещества. Тези храни и напитки често се наричат ​​празни калории.

Видът захар, който може сериозно да повлияе на здравето, е така нареченото рафинирано бяло. Трябва да се спомене, че в същото време той е най-присъстващ в супермаркетите. Намираме го лесно в хляба, преработените храни, бисквитките и много други храни.

По-голямата част от населението знае това има добавена захар в газираните напитки. Популярните витаминизирани води, спортни напитки, кафе напитки и енергийни напитки обаче също го съдържат.

И до днес много професионалисти изтъкват, че поради широкото присъствие на този продукт може да се каже, че много е трудно напълно да се елиминира консумацията на захари от диетата.

Ето защо е много важно да знаете опасностите от честото му консумиране. Специалистите препоръчват да сте наясно, че това не е полезно за тялото ни. По този начин трябва да започнете да намалявате присъствието му колкото е възможно повече. Знаете ли какво се случва, когато спрете да консумирате захар?

какво

Ползи за организма чрез намаляване на консумацията на захар

Помага на тялото да предпазва сърцето

Намалете и потреблението на продукти помага за намаляване на риска от инфаркт. Списанието на Американската сърдечна асоциация го обясни, като същевременно разработи интересно разследване, което разкрива опасностите от захарта за здравето на сърцето.

Независимо от това, най-добрият начин за поддържане на контрол и осигуряване на благосъстоянието на тялото е правите редовни прегледи при лекаря или специалист.

Помага за контрол на храносмилането, както и на здравето на зъбите

Чрез елиминирането на това вещество от диетата се възползва храносмилателната система. Това е така, защото способността им да обработват всички храни може да се развие по-ефективно. Проблеми като запек и други състояния в дебелото черво са забележимо намалени.

В допълнение, бактериите в устата са склонни да стават по-силни благодарение на консумацията на захар. Важно е да бъде ясно, че продуктът увеличава шансовете за развитие на кариес и други зъбни проблеми. Когато намалите приема на захар до максимум, вие помагате да поддържате по-здрави зъби.

Други спомагателни ползи от премахването на захарта

Енергийните нива се увеличават и ви помагат да заспите по-добре

Все по-често обичаят на консумация на сладки газирани напитки, енергийни напитки или други подобни продукти. Те се използват, когато човек чувства, че се нуждае от енергия.

Няколко разследвания обаче успяха да установят, че излишъкът от захар в организма може да доведе до обратен ефект. Прекомерна консумация на захар блокира способността на организма да поддържа енергийните резерви.

Освен това прекомерната консумация на продукта може да наруши съня. Хората, които успяват максимално да елиминират консумацията на захар от диетата си, бързо забелязват как навиците им за сън се подобряват и те спират да страдат от безсъние.

Помага за поддържане на младостта на кожата, като елиминира захарта

Консумирането на захар може да попречи на производството на еластин и колаген, които са двата основни протеина в кожата. Дългосрочен, захарта може да причини преждевременно стареене и други кожни промени.

Ще можете да поддържате по-балансирано тегло

Захарните храни често съдържат високи нива на мазнини, въглехидрати и калории, които са основните причини за затлъстяването. Елиминирането на продукта от диетата също ще помогне до голяма степен за премахване на тези видове вещества. По този начин, ще бъде по-лесно да поддържате балансирано и здравословно тегло.

В допълнение, заслужава да се спомене, че различни изследвания са успели да установят, че прекомерната консумация на захар благоприятства развитието на резистентност към лептин. Това е, хормонът, отговорен за подаването на сигнал на ситост към мозъка.

  • Schmidt, L. A. (2012). Токсичната истина за захарта. Природата, 482, 27-29. https://ca01001129.schoolwires.net/cms/lib/CA01001129/Centricity/Domain/1484/Norton%20Sugar%20Article.pdf
  • de Ruyter, J. C., Olthof, M. R., Seidell, J. C., & Katan, M. B. (2012). Проба на напитки без захар или подсладени захари и телесно тегло при деца. New England Journal of Medicine, 367(15), 1397-1406. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1203034
  • Хауърд, Б. В. и Уайли-Розет, Дж. (2002). Захар и сърдечно-съдови заболявания: Изявление за здравните специалисти от Комитета по хранене на Съвета по хранене, физическа активност и метаболизъм на Американската сърдечна асоциация. Тираж, 106(4), 523-527. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000019552.77778.04
  • Сребни, Л. М. (1982). Наличност на захар, консумация на захар и зъбен кариес. Стоматология в общността и орална епидемиология, 10(1), 1-7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0528.1982.tb00352.x
  • Hamblin, J. E. (2007). Безсъние: игнориран здравословен проблем. Първична помощ: Клиники в офисната практика, 3. 4(3), 659-674. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0095454307000437
  • Alpert, B. и Farris, P. (2018). Сбогом на захарта: отслабнете, чувствайте се добре и изглеждайте по-млади. Експресен океан.
  • Zeyda, M., & Stulnig, T. M. (2009). Затлъстяване, възпаление и инсулинова резистентност - мини-ревю. Геронтология, 55(4), 379-386. https://www.karger.com/Article/Pdf/212758

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.