Преди говорихме за предимствата на диетата без млечни продукти или производни. Е, това е, че не е необходимо да имате непоносимост, за да можете да се възползвате от това. Прилагането му на практика обаче не е толкова лесно, колкото звучи, тъй като млякото, макар и не най-добрият източник на калций, е редовен източник на него. Освен това, за да можете да го премахнете, е необходимо да имате известен контрол върху диетата, за да избегнете недостатъци. Затова знайте тук, диетата без млечни продукти за отслабване без рискове.

Тъй като този уебсайт е основно за отслабване, ще се съсредоточим върху това безмлечна диета за отслабване и по този начин получаваме тройна полза, премахване на млечните продукти от нашата диета, загуба на тегло и подобряване на здравето ни като цяло.

безмлечна

Това меню на безмлечна диета за отслабване съдържа 1500 kcal, което ще ви позволи да отслабнете относително бързо. Но без да се стига до крайност на модните диети, с които се постигат зрелищни загуби на тегло за много кратко време. По същия начин, с цената на натоварване на здравето и на практика толкова бързо, колкото е загубено. В допълнение, всички загубени килограми се възстановяват или дори повече в някои случаи.

Безмлечната диета за отслабване съдържа и всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло. Причина защо, загуба на тегло ще се случи, без да форсира здравето. Всъщност повечето хора имат небрежна диета, така че спазването на тази диета би било от голяма полза за здравето на всички тях.

Съдържание на тази статия

Безмлечно диетично меню за отслабване:

Понеделник

Закуска

ЧАЙ И ХЛЯБ СЪС СЛАД

  • Чай (200 мл.)
  • Сладко (без захар) (10 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (45 гр.)

Полунощ

ПЛОДОВЕ

  • Портокал (200 гр.)

Храна

ЦВЕТОВО ЦВЕТЕ С СВЕЖДЕН КАРТОФ, ФИЛЕ ОТ ГЕЛЕ С САЛАТА.

  • Телешко месо (пържола) (100 гр.)
  • Картофи (150 гр.) Домат (200 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Закуска

  • ПЛОДОВЕ. Банан (150 гр.)

Вечеря

АККЕЛГАС С ВАРЕНИ КАРТОФИ И ГРУПА С САЛАТА.

  • Варени картофи (150 гр.)
  • Групер (150 гр.)
  • Швейцарски манголд (200 гр.)
  • Маруля (150 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Вторник

Закуска

ЧАЙ, ПОМОРАЖОВ СОК И ХЛЯБ С Обяд.

  • Шунка Серано (40 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Портокалов сок (250 мл.)
  • Чай (250 мл.)
  • Полунощ

Полунощ

  • Портокал (200 гр.)

Храна

ЗЕЛЕН БОБ С КАРТОФИ И БУРГЕР ЗА ГОЛЯДО СЪС САЛАТА.

  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Кайма (хамбургери) (80 гр.)
  • Маруля (150 гр.) Картофи (50 гр.)
  • Домат (100 гр.)
  • Зелен боб (200 гр.)

Закуска

  • ПЛОДОВЕ. Ябълка (200 гр.)

Вечеря

ПЕЧЕН ОРИЗ И БЕСУГО СУПА.

  • Печена морска платика (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Оризова супа (200 гр.)

Сряда

Закуска

ЧАЙ, ПОМОРАЖОВ СОК И ЗЪРНОВИ.

  • Зърнени закуски (богати на фибри) (40 гр.)
  • Портокал (сок) (250 мл.)
  • Чай (200 мл.)

Полунощ

  • Черимоя (100 гр.)

Храна

МАКАРОНИ С ДОМАШНИ И АГНЕШКИ КОТЕЛИ С РОЗМАРИ С ПЕЧЕН КАРТОФ.

  • Серано шунка (20 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)
  • Спагети а ла маринера (80 гр.)
  • Картофи (150 гр.)
  • Агнешки котлети с розмарин (100 гр.)
  • Домат (пържен) (40 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Закуска

САЛАТА И ПЕЧЕНА ГРУП.

  • Риба тон в масло (30 мл.)
  • Смесена салата (зеленчукова) (200 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Групер (100 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)

Четвъртък

Закуска

ЧАЙ, ПРЕЗВЕЖДАЩ СЪС СЛАД СЪС СЛАД И ПОРТОКАЛ.

  • Сладко (със захар) (20 гр.)
  • Чай (250 мл.)
  • Портокал (сок) (250 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Полунощ

  • Ябълка (200 гр.)

Храна

СПИНАЧ И ПЕЧЕНО МЕСО С КАРТОФ.

  • Печено месо (100 гр.)
  • Стафиди (40 гр.)
  • Кедрови ядки (с черупки) (5 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Картофи (150 гр.)
  • Спанак (200 гр.)

Закуска

  • Ябълка (125 гр.)

СУПА ОТ КАСТЕЛАНА И ОСПЕРАГА ОМЕЛЕТ.

  • Омлет от аспержи (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Кастилска супа (200 гр.)

Петък

Закуска

ПОМОРАЖОВ СОК, ЧАЙ И ПРЕПОРЪЧКИ СЪС СЛАД.

  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Чай (200 мл.)
  • Портокалов сок (250 мл.)
  • Сладко (със захар) (20 гр.)

Полунощ

  • Портокал (200 гр.)

Храна

  • Варени (250 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Круша (100 гр.)

Закуска

САЛАТА И ГОТВЕНА РИБА С ЧИСТ КАРТОФ

  • Картофи (пюре) (80 мл.)
  • Смесена салата (зеленчукова) (300 гр.)
  • Риба тон в масло (30 мл.)
  • Хек в сайдер (125 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Събота

Закуска

ЧАЙ, ПОМОРАЛОВ СОК И ХЛЯБ СЪС СЛАД.

  • Чай (250 мл.)
  • Портокал (сок) (200 мл.)
  • Сладко (със захар) (20 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Полунощ

  • Ябълка (200 гр.)

Храна

ПАЕЛА И САЛАТА.

  • Паеля със зеленчуци (250 гр.)
  • Риба тон в масло (30 мл.)
  • Смесена салата (зеленчукова) (200 гр.)
  • Зехтин (16 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Закуска

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ФИЛЕ НА СКАР С САЛАТА ESCAROLA.

  • Телешко (пържола) (150 гр.)
  • Ендивия (150 гр.)
  • Зехтин (10 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Броколи (250 гр.)

Неделя

Закуска

ЧАЙ, ПРЕПОРЪЧКА СЪС СЛАД И СОК.

  • Сладко (със захар) (20 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Портокал (сок) (200 мл.)
  • Чай (200 мл.)

Полунощ

  • Мандарина (200 гр.)

Храна

ЛЕЩА И ПИЛЕ С КАРТОФ.

  • Пълно пиле (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Зехтин (16 гр.)
  • Картофи (150 гр.)
  • Задушена леща (250 гр.)

Закуска

BASQUE ЗЕЛЕНЧУЦИ И ХЕКС MINSTER.

  • Зеленчукова яхния (250 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Хек (150 гр.)

Анализ на диетичното меню без млечни продукти за отслабване:

Име на компонентаМерна единицаХранаRDA
КалорииKcal.10 443,749520,00
Мазниниж.346,26315,00
Протеинж.471,22357,00
Хидратираж.1,381,481 309,00
Фибриж.236,88189,00
Холестеролmg.1,189,671 960,00
Натрийmg.10 442,1628 000,00
Калийmg.25 329,7721 000,00
Калцийmg.4496,434 900,00
Магнезийmg.2404,942 100,00
Желязоmg.156.1370,00
Витамин А (ретинол)RE15966,555250,00
Витамин Е (токоферин)mg.62.1056,00
Витамин В1 (тиамин)mg.16.974.90
Витамин В2 (рибофлавин)mg.33.447.00
Витамин В3 (ниацин)289,8677,00
Витамин В6 (пиридоксин)mg.13,8711.20
Витамин С (аскорбинова киселина)mg.2194,25315,00
Витамин Dµg.25.2217.50
Витамин В12 (цианокобаламин)µg.16.3614.00
Наситениж.77.23103,95
Мононенаситениж.161.05135,45
Полиненаситениж.32,9775,60
Йодµg.722,86665,00
Цинкmg.88,94105,00
Общо фолиева киселинаµg.3,043.411 400,00

Накратко, има много диети и продукти, които да ви помогнат да отслабнете. И всички те ви обещават ефектно тяло, но не всеки от нас може да прави някаква диета. По-скоро трябва да изберем диети, които включват храни, които съдържат всичките си хранителни вещества и са полезни за нашето здраве. Следователно, безмлечна диета за отслабване може да бъде от полза за вашето здраве.