Чао чао подуване

Съставът на хранителните продукти оказва силно влияние върху храносмилателния процес. Това са храните, които не помагат за облекчаване на процеса и които стомахът обикновено отхвърля

Газове, тежест, подуване на корема, болки в стомаха или чувство за ранна ситост са някои от досадни симптоми, получени от лошо храносмилане. Те могат да развалят нощната почивка, да утвърдят работния ден или да ни накарат да променим плановете за отдих, като пречим на нашето лично благополучие. А има храни, които затрудняват стомаха да извърши добро храносмилане, което го прави бавен и тежък.

които

Храносмилането започва в устата

The състав на храната които са погълнати, има решаващо влияние върху скоростта, с която се извършва този процес. Според уебсайта на клиниката Майо храната отнема между шест и осем часа, за да премине през стомаха и тънките черва. По-късно те отиват в дебелото черво, където имат по-нататъшно храносмилане и накрая се елиминират. Така че ако тези храни имат необичайни характеристики, има дисфункция в някой от органите, които се намесват в храносмилателния процес, било то устата, хранопровода, стомаха, дебелото черво, панкреаса, черния дроб или червата, които носят забави и следователно страданието от непрекъснато неразположение.

Съставът на изядената храна влияе върху скоростта, с която протича храносмилателният процес

Следователно бавното или тежко храносмилане често се причиняват от вида на продуктите, които включваме в нашите дневна диета. В тази предпоставка правилният избор на храна, заедно с поддържането на правилни навици, е един от ключовете за регулиране на храносмилателния процес и избягване на възможни дискомфорти. Нека видим кои съставки благоприятстват и рационализират тази система.

портокалов сок

Сокът от този плод е един от най-често срещаните елементи на първия сутрешен прием. Освен това е, заедно с лимон или грейпфрут, най-полезен, когато става въпрос за изсветляване на стомаха, тъй като съдържащата се в тях лимонена киселина помага за облекчаване на тежестта на стомаха. Тази киселина обаче също произвежда дразнене на стомашната стена, което води до появата на киселини и рефлукс. Освен това портокалът е мощно жлъчегонно средство, тоест стимулира внезапното изпразване на жлъчния мехур, което може да причини стомашно разстройство, гадене или тежест. Така че, за да сложите край на проблемите с храносмилането, препоръчително е да изберете други по-меки плодове като ананас, папая или киви.

Мляко и производни

Непоносимостта към лактоза е все по-често срещано разстройство сред хората. Всъщност, проучване, проведено съвместно от Испанското дружество по храносмилателна патология и Испанското общество на общите и семейните лекари, изчислява, че между 35% и 50% от населението страда от това разстройство. Обикновено се появява, когато нивата на производство на лактаза - ензим, който усвоява лактозата - са много ниски, което означава, че тези, които страдат от нея, имат проблеми с правилното усвояване на млечния протеин. В резултат на това се появява храносмилателен дискомфорт, който често е придружен от подуване на корема, газове или гадене. Тези симптоми могат да се влошат, ако тази мандра се комбинира с други храни, богати на нишесте, като пици или хамбургери, тъй като този полизахарид има тенденция да ферментира в храносмилателния тракт, причинявайки подуване и газове.

Твърдо свареното яйце или омлет

Няма по-голямо кулинарно удоволствие от това да хапнем шиш с омлет от картофи, особено в средата на сутринта, или да се насладим на хубаво пълнено яйце с любимите ни съставки. Въпреки това, за тези, които имат проблеми с храносмилането, яденето на тези храни не е добра идея. Случва се и в двата препарата жълтъкът, където се намират протеините, мазнините и по-малко смилаемите компоненти, да се изсипва. В това състояние е доста трудно да се асимилира, тъй като изисква a жлъчна и ензимна работа допълнителен. Следователно, за да се избегнат стомашни проблеми, препоръчително е да изберете поширани или меко сварени яйца.

Пържени храни и бързо хранене

Храната, приготвена в некачествено, прегрято, развалено или силно използвано масло, съдържа вещества като акролеин, мощен агент дразнител на стомашната лигавица. Решението? Следвайте от време на време консумация или, много по-препоръчително, гответе у дома с качествен зехтин. От своя страна, бързата храна е чудесен съюзник на сложното храносмилане. Това е така, защото е щедро на мазнини и добавки, които по-трудно се разграждат в храносмилателния тракт.

Пиенето на чаша кафе е сигурен начин да се предпазите от съня и добър начин да презаредите батериите си по всяко време на деня. За тези с храносмилателни проблеми обаче тази сутрешна наслада може да се превърне в истински кръстопът. И е, че неговите компоненти, въпреки че стимулират чревния тракт и имат слабително действие, подтикват тялото да произвежда солна киселина, което причинява киселини, лошо храносмилане, киселини или дразнене на червата.

Консервирани в масло

Консервите са много полезни за тези, които искат да хапнат бърза закуска. Трябва обаче да се има предвид, че тези храни се консервират в обикновено мазни покриващи течности, които правят храната по-малко смилаема и следователно е по-вероятно да причини тежко храносмилане, подуване на корема или газове.