можете

„60-дневната програма за упражнения, която ще ви даде най-доброто тяло в живота ви“, с този лозунг Insanity Workout е представена, един от най-добрите варианти за отслабване и подготовка на тялото ви за лятото.

Програмата "Insanity Workout", която се състои от десет DVD-та, съдържащи интензивни упражнения, е с участието и режисурата от треньора Shaun T, "спортен учен", специализиран в оживяването на интензивни хореографии, в които заинтересованата страна не се нуждае от никакви инструменти.

Как работи?

Както е обяснено от организаторите на „Лудост“, потребителят извършва интензивни сесии от упражнения между 3 и 5 минути, след което почива за 30 секунди и подновява физическата активност последователно. Горното би било обратното на обичайното обучение, което дава приоритет на минутите почивка, за да се представи по-добре.

Най-поразителното в тази програма е, че при тази скорост заинтересованата страна ще изгаря 1000 калории на час, постигайки „идеално тяло“ след два месеца. Този тип тренировка, наречена „Обучение с максимален интервал“, принуждава тялото да се адаптира към интензивни сесии.

Препоръки на експерти

Карлос Ромеро е личен треньор в Power Gym в Консепсион. Освен това от известно време той е бил инструктор по лудост и въртене на едно и също място. По отношение на тази нова дисциплина, експертът изцяло препоръчва нейното изпълнение, тъй като тя изгаря минимум "800 до хиляда калории".

Тези сесии, с продължителност един час, трябва да се провеждат от заинтересованата страна поне 2 или 3 пъти седмично, за да се постигнат резултати, според Карлос, който също предлага включване на диета, базирана на протеини, по същество яйца.

По отношение на физическите условия, необходими за практикуване на „Лудост“, инструкторът извършва 30-минутен тест за изпълнение, за да оцени интензивността на упражнението. Като се има предвид трудността на това, Ромеро не препоръчва дисциплина за възрастни хора.

Можете да видите видеоклип от дисциплината в този линк.