Поканени ли сте на бира и я избягвате от страх от "корема на хелера"? Не го правете повече, това, което трябва да направите, е да помолите диетолога си да коригира приема на калории, за да може да включва няколко двойки на седмица, и Това не е казано от нас, а от експерт по този въпрос, който веднъж завинаги изясни, че ако балансирате това, което ядете, и упражнението, което правите, "студените" няма да ви навредят.
Представата за бирения корем е ненаучна. Бирата не осигурява повече калории от която и да е друга храна или напитка ", разкрива Джой Дюбост, учен по храните и администратор на Асоциацията на главните пивовари на Америка.
Имайки предвид това, трябва да знаем, че както знаете, че можете да ядете шоколад всеки месец, а не кутия на ден, бирите имат различни количества калории и трябва да знаете кои и колко ще ви напълнеят.
Една светла или кехлибарена бира има около 100 калории, така че две или дори три няма да навредят много на целите ви, но за да сте сигурни, можете да попитате треньора си във фитнеса какво трябва да направите „допълнително“, за да отидете на фитнес, изпийте няколко чела с приятелите си.
Друго нещо, което може да ви помогне да изберете бирата, която да консумирате, е количеството алкохол, което има, нещо, което според Марк Ейрих, президент на техническия комитет на Американското общество на пивоварните химици, трябва да се вземе предвид, тъй като по-ниският алкохол процент, толкова по-малко напълнявате.
„Вземете лека бира например“, казва Ейрих пред новинарски портал. „Хората се чудят как са по-нискокалорични и по-леки въглехидрати. Е, алкохолът е много по-нисък ... Средният IPA ще има около 7 процента ABV (алкохол по обем), в сравнение с лек лагер от 5 процента или по-малко ».
С това вече имате ясна представа за количеството бира, което трябва да консумирате във вашата диета, но също така, че тези видове напитки също могат да бъдат част от здравословната диета, както и шоколадите или бисквитките, които в умерени количества не са големите врагове, на които всички вярват.
„Живеем в общество, където хората се движат от числа и се надяваме, че преброяването на калориите им дава усещане за контрол над здравето си, но всъщност създава повече стрес“, обяснява регистрираната диетолог Хана Търнбул пред същата медия. "Аз съм голям фен на здравословната интуиция, което означава да слушам тялото си, за да реша какво работи за теб."