Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

бирена

Както всички алкохолни напитки, бирата носи лоша репутация, която до голяма степен е оправдана. Ами бирената диета? Може ли да е толкова полезно, колкото се предлага, или е вариант, който трябва да се проучи по-добре, преди да се приеме?

Здравните експерти посочват това ежедневното пиене на алкохол не се препоръчва за здраве. Дори когато се прави умерено. Има обаче хора, които вярват, че определени ползи могат да бъдат получени чрез игнориране на тези две насоки и прибягване до бирената диета.

Поради съдържанието на алкохол не се препоръчва да се прави висока консумация на бира, още по-малко през деня. въпреки това, Може да се приеме умерена консумация на бира, стига да е без алкохол. Нека да видим повече за него по-долу.

Биреното коремче е просто мит

На практика всеки свързва консумацията на бира с увеличаване на обиколката на корема, това, което е популярно като "бирен корем". Всъщност научно проучване, публикувано в списание Diabetología, свързва консумацията на алкохол с повишен риск от затлъстяване и диабет.

От друга страна, прекомерната консумация на бира генерира газове. По този начин Консумацията на газирани напитки не се препоръчва за всички лица, страдащи от стомашно-чревни проблеми.

Въпреки това, въпреки факта, че консумацията на алкохол е положително свързана с наддаването на тегло, възможно е да се пие бира и да се поддържа телесният състав. Стига да се прилага балансирана диета от калорична гледна точка.

Бирената диета

Когато споменаваме израза „бирена диета“, нямаме предвид диетична консумация, основана на бира. По-скоро посочваме това имате право да консумирате бира, когато сте на диета за отслабване.

Както споменахме, консумацията на бира без алкохол е възможна в рамките на диети за отслабване.

Бирата има хранителни свойства

На първо място, в средата на диета можете да изпиете определено количество бира, без да се страхувате от напълняване. Всяка стандартна презентационна бира (33 сантилитра) съдържа само 148 калории. Ако изберете презентация без алкохол, ще консумирате само около 68 калории на бира.

Последното е най-препоръчително. Не само защото съдържа по-малко калории, но и за да се избегне пиенето на алкохол, което всъщност е източникът на лошата репутация на бирата. Всъщност консумацията на алкохол е свързана с повишен риск от заболявания от различен тип, според проучване, публикувано през 2017 г.

По същото време, бирата е богата на минерали и витамини (особено от комплекс Б).

Аспекти, които трябва да се вземат предвид при бирената диета

Това не е диета сама по себе си

Бирата не е заместител на никоя храна. Въпреки това, той може да бъде включен в тази диета. Имайте го предвид като напитка, която съдържа витамини, минерали и антиоксиданти.

Например, ако ви харесва да пиете, безалкохолната бира е много по-полезна за вашето тяло, и много по-ниско съдържание на мазнини, отколкото търговска пастьоризирана безалкохолна напитка или сок, които имат високо съдържание на захар и ви осигуряват твърде много калории, дори в техните леки презентации.

Консумацията му трябва да бъде умерена и не трябва да се комбинира с хиперкалорични продукти

Това, което се счита за умерено, е дневна консумация на 2 или 3 бири, в случая на мъжете. А за жените между 1 и 2. По-висок прием от описания може да е нездравословен.

Както и да е, не забравяйте, че консумацията на бира е много по-калорична от консумацията на вода. Поради тази причина трябва да коригирате диетата си, за да намалите енергията, предоставена от други храни, и по този начин да създадете калориен дефицит, който ви позволява да отслабнете.

Използвайте като овлажнител след тренировка

Знаете ли, че бирата може да бъде чудесен вариант за рехидратиране и попълване на минерални соли след тренировка? да, именно, винаги в умерени количества и във версията му без алкохол.

Бирата има малтодекстрин, вид въглехидрати, който помага да се възстановят течностите след физическа активност.

Можете да включите безалкохолна бира в диетата си и да отслабнете

Възможно е да включите бира в диетата и да отслабнете. Докато се създава калориен дефицит, загубата на тегло е гарантирана. Въпреки това, и въпреки факта, че "бирената диета" може да работи, експертите не препоръчват приема на тази напитка. И много по-малко от разнообразието му с алкохол.

Има и други храни, богати на витамини с много по-високо качество от бирата. Можете обаче да го използвате, ако харесвате газирани напитки и неговата освежаваща сила. Не забравяйте да го правите умерено, да се храните разнообразно и здравословно и да избягвате алкохолни препарати.