• Изследователите са анализирали взаимодействията между генетиката и упражненията.
  • Ако искате да отслабнете, отидете да спите преди това.

най-доброто

Сток изображение на бягащ човек.

EUROPA PRESS - Архив

Проучване, проведено от извадка от 18 424 души от сред 30 и 70 години в Китай заключава, че редовното бягане е най-доброто упражнение за контрол на затлъстяването при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни към това.

Резултатите от това изследване са публикувани в списаниетоPlos Genetics и неговите автори посочват, че с тази работа хората, наследили гени, свързани с увеличаване на шансовете за затлъстяване, имат "надявам се да запазя тежестта".

Изследването се ръководи от Wan-Yu Lin от Националния тайвански университет и го идентифицира видовете упражнения, които са особено ефективни в борбата с генетичните ефекти които допринасят за затлъстяването, обяснява списанието в прессъобщение.

Това заболяване е въпрос "трудно контролируем" обикновено по целия свят, защото, припомнят учените, това е резултат от взаимодействието между генетиката и начина на живот на човека.

Лекарите често препоръчват упражнения, но не е ясно, добавят авторите на изследването, какви упражнения са най-добри за забавяне на наддаването на тегло при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни към затлъстяване.

С тази предпоставка изследователите, ръководени от Wan-Yu Lin, анализираха в извадка от над 18 000 индивида взаимодействията между генетиката и упражненията.

Учените допълнително изследват, пет мерки, свързани със затлъстяването: индекс на телесна маса, процент на телесни мазнини, измерване на талията, измерване на тазобедрената става и съотношение талия-ханш и установи, че редовното бягане е най-добрият вид упражнения за контрол на затлъстяването, според тези пет мерки.

Редовните упражнения, ключът към отслабването

Освен това те откриха, че алпинизмът, ходенето, ходенето с интензивност, някои видове танци и продължителните йога практики също могат да намалят, по-специално, индекса на телесна маса при лица, предразположени към затлъстяване.

"Изненадващо, колоездене, разтягане, плуване и Танцова танцова революция -видео игра на симулатор на танци- не противодейства на генетичните ефекти по някоя от тези мерки, свързани със затлъстяването ", според работата.

Като цяло изследването предполага, че що се отнася до затлъстяването, генетиката не е единственото място, което трябва да се търси, и че нейните ефекти могат да бъдат намалени от различни видове затлъстяване. редовно упражнение.

Авторите също посочват това Ползи от редовни физически упражнения те са по-шокиращи при тези субекти, които са по-предразположени към затлъстяване.

Предишни изследвания показват, че честите физически натоварвания намаляват генетичните ефекти на затлъстяването, но тези проучвания са се фокусирали само върху индекса на телесна маса.

Тази нова работа разглежда четири други мерки за затлъстяване, които са по-тясно свързани с метаболитни проблеми, припомнят авторите.

"Тъй като затлъстяването остава сериозен проблем на общественото здраве, ползите от упражненията не могат да бъдат надценени “, заключават те.

Съгласно критериите за повече информация