може помогне

Теглото е аспект, който днес много ни тревожи. Физическият аспект е свързан с това и големите вериги за облекло ни маркират някои крайни стереотипи. Екстремно дърпане към минимума ... Ето защо винаги търсим методи за отслабване. Хранене здравословно, физическа активност и др. Но на много хора се случва, че тъй като те вече се занимават с физическа активност, те не следят храната си и всичко, което губят при бягане, ходене, каране на колело, ходене на фитнес, го възстановяват с храна. Ще има и такива, които не могат да отслабнат ... Ако сте един от вторите, ние ви предлагаме някои храни, които бихте могли да опитате да помогнете за отслабване.

Канела

Канелата сама по себе си може да не се счита за храна, имаме я по-вкоренена в подправка. Хей, като оставим настрана квалификационните теми, добре е да ви помогнем да отслабнете. Канелата е подправка с много вкус че го добавяме към зърнени закуски, оризов пудинг и други сладкиши. Има дори такива, които го добавят към кафето. Тази храна съдържа много здравословни свойства. Основната му характеристика е, че помага да се поддържат стабилни скокове на инсулин след всеки прием. Тези скокове на инсулин са това, което ви кара да ядете повече, защото не се чувствате сити, но наистина сте. Няколко проучвания показват, че само щипка канела на ден, в зърнени закуски или в кафе, може да понижи нивата на захар, холестерол и триглицериди.

Люти чушки или червени чушки

Пикантната храна, както добре знаем, е много типичен вид храна в Мексико, Чили и Централна Америка. Чилито е една от основните храни в този тип хранене, придаващ пикантен вкус на ястията. Но може би това, което не знаете, е, че лют червен или червен пипер може да ви помогне да отслабнете. Няколко проучвания са показали, че започването на деня с нещо пикантно може да убеди главата да яде по-малко храна. Това се дължи на капсаицин, който има засищащи свойства. Да имаш чили или червен пипер сутрин може да не е най-апетитното, но ако се подготвиш един омлет може да добави малко червен пипер на прах за това пикантно докосване.

Зелен чай

Зеленият чай, освен че има много добър вкус, помага да се събудите сутрин благодарение на теина, има и много ползи за здравето и за общото благосъстояние. Проучванията показват, че пиенето на зелен чай през деня може да ви помогне повишаване на издръжливостта, което в превод означава по-дълго време за упражнения и изгаряне на повече калории. В Journal of Nutrition беше публикувано, че като има около пет чаши зелен чай на ден може помогнете да загубите два пъти теглото на това, което повечето от нас губят.

Целина

Кой би си помислил, че целината може да ви помогне да отслабнете? Ами вярно е. Целината е храна, която помага за изгарянето на калории въпреки че не е храна с нисък хранителен индекс. Това се дължи на голямото количество фибри, които съдържа, което е много полезно за чревен транзит а също така е много подходящ за грижа и производство на нови клетки в тялото. Самата целина може да е малко трудна за ядене, но ако я добавите към пюрета - моркови, тиква, тиквички - или в салати ще видите как се съчетава перфектно и й придава специален вкус.

Леща за готвене

Най-сложното хранене. Лещата може да увеличи загубата на тегло, тъй като има нисък гликемичен индекс и съдържа много фибри, които ви помагат да се чувствате сити след хранене. Освен това, ако ядете добра чиния леща, няма да е необходимо да ядете малко месо, защото сред основните й характеристики е, че те са богата на протеини. По-малко калории от ребрата или парче месо и по-малко наситени мазнини.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад и всички видове шоколад не са нискокалорични или нискомаслени храни. И ако трябваше да кажем кое е най-лошото от всички, бихме могли да кажем, че това е бял шоколад, че всеки готвач ще ви каже, че това не е шоколад, че не съдържа намек за какао. Но оставяйки други видове шоколад, ние се фокусираме върху черния. Тъмният шоколад също не е с ниско съдържание на калории, но има два важни диетични ефекта, които могат улесняват дългосрочната загуба на тегло. Освен това е антиоксидант. Тъмният шоколад ще ви помогне да избегнете тези сладки желания. С една унция черен шоколад, по-високият процент какао, който съдържа -Ако може да бъде 90% нагоре-по-добре, защото това означава, че се добавя по-малко захар. Сега да, доста е горчиво ...

Киноа

Киноата е вид зърнени култури, които са силно показани за отслабване, тъй като имат силата да да ви засищат по-дълго в резултат на неговия висок съдържание на протеин. Друг основен аспект, поради който той също е много подходящ за физическа активност, особено съпротива, са въглехидрати съдържащи, повечето от тях сложни бавна асимилация. Пригответе си добра закуска от киноа сутрин и ще видите нейните ефекти.