От многото вярвания и фалшиви митове свързани с тренировки и спорт, малко по-абсурдно от бягането, увито в пластмаса, за да се потите повече. Бягането с дъждобран няма да ви накара да отслабнете по-рано или да ви подготви. Напротив: с тази пластмаса, затворена за гърлото, ще загубите преди всичко вода (която ще възстановите много скоро), ще се представите по-малко и ще рискувате да страдате от припадък, така че съветът тук е очевиден: не го правете.

бягането

Човешкото тяло произвежда малко 750 кубически сантиметра пот на ден под формата на пара. Очевидно е, че колкото по-висока е температурата, толкова повече се изпотяваме и ако полагаме интензивни усилия, загубата на течности се увеличава до между 0,7 и 1,5 литра на час. Тялото ви се затопля след около осем минути умерени упражнения.

Тичане с дъждовно яке: проблемът да не се изпотява потта

A дъждобран или дъждобран Това е дреха, направена да предпазва индивида от дъжда. И като такъв си върши работата. Не го молете за нищо друго и в този случай не го молете да ви помогне да тренирате по-добре.

За да бъде водоустойчив, дъждобранът е направен от синтетични тъкани, които имат характеристиката да са малко дишащи, за разлика от естествените материи като памук или лен. Марките спортни облекла пускат на пазара дъждобрани с по-голям капацитет за дишане, но очевидно този капацитет се придобива с цената на загуба на хидроизолация.

Изгубените течности ще бъдат възстановени много бързо след тренировка, така че няма да отслабнете.

Така че имаме тяло, което произвежда пот в условия на интензивни усилия и дреха, предназначена да предотврати проникването на течности в него и изпотяване: комбинацията не може да бъде добра.

Потта, наред с други, има функцията на регулират телесната температура. Потим се да се охладим и да останем около 37 градуса по Целзий. С изпаряването на потната вода повърхността на тялото се охлажда. Ако добавим непреодолима пречка за изпотяване, ще създадем a повишена телесна температура това ще ни накара да се потим повече. В края на деня ще предотвратим саморегулирането на температурата на тялото.

Единственото нещо, което премахвате, е водата

Вярно е, че ще се потим повече, но с важен нюанс: тази пот ще елиминира преди всичко големи количества вода, което е необходимо за правилното функциониране на тялото ви. Като бягате с дъждобран, няма да изгорите повече калории, да загубите мазнини или да подобрите производителността, но тялото ви ще изгони в големи количества този елемент, водата, която най-много му помага да охлажда изкуствено високата температура, която генерирате сами. Освен това ще загубите излишните минерали, които се елиминират чрез потта.

Няма предимства при бягането с дъждобран. Много бързо ще възстановите течностите след тренировка, така че няма да отслабнете. Загубата на вода и минерали, за да ги върнете в рамките на часове, може да има смисъл само за боксьор, който иска да премине през претеглянето. За всеки друг спортист е глупост.

Вие също няма да правите упражнението, от което се нуждаете, тъй като това ще увеличи сърдечната честота и по-ниска производителност. И накрая, може да страдате от някакъв сериозен проблем. По този начин, ако се потите прекомерно, вискозитетът на кръвта ще се увеличи и бихте могли да се дехидратирате, с последствията, които това има: замаяност, повръщане, спазми, учестен пулс или дори припадък; ще бъдете уморени по-рано в резултат на пренапрежение; И сякаш това не е достатъчно, можете да създадете дерматологични проблеми поради дразнене в гънки като подмишници или слабини.

Така че няма въпрос: бягането с дъждобран е абсурдно. Той няма предимства, не тренирате добре и може да ви причини сериозно недоволство.