В този пост и в следващите ще дадем някои съвети, за да ни поддържате по оптимално тегло по някакъв начин ярост без да правиш нищо глупаво.
На първо място си струва да попитаме в какво състояние сме и какъв живот водим. Спортуваме ли? Водим ли заседнал живот? Какво ядем нормално? Освен това е удобно и за нас да знаем в какво състояние е нашето тяло. Някаква болест? Твърде много тегло? Или твърде малко? Всички тези въпроси ни помагат да добием представа за настоящото ни състояние и какви са следващите стъпки, които трябва да следваме.
Много полезен инструмент е изчисляването на Индекс на телесна маса (ИТМ), това може лесно да се изчисли у дома; за това трябва само да знаем теглото си и да го разделяме на квадратен ръст.
Например: 70 кг/(1,84 м Х 1,84 м) = 20,67 кг/м2
Стойностите, които се разглеждат нормално са между 18,5 до 25 кг/м2, ако са по-долу, ние се считаме тънък, въпреки че никога не трябва да са под 16,5 кг/м2. Ако е над 25 kg/m2, без да надвишава 30 kg/m2, имаме малко наднормено тегло Но и това не е тревожно, като се погрижим малко за себе си, спортуваме и се храним добре, лесно можем да стигнем под 25 Kg/m2; Сега, ако сме над 30 кг/м2, тук можем да имаме проблеми, тези нива вече са разгледани затлъстяване, водещи до проблеми на хипертония, холестерол... И всички свързани с това сърдечно-съдови рискове.
Така че, ако нашият ИТМ наистина показва, че трябва да отслабнем, или просто искаме да бъдем по-добри със себе си (или "операция бикини"), следете за следващите публикации за най-добрите съвети!