предимства

Тъй като пролетта е точно зад ъгъла, вероятно вече мислите да започнете операцията по бикини, нали? Е, ако това е вашият случай, не се колебайте да включите ленените семена във вашата диета.

Защо? Как За да отговорим на тези въпроси, днес обясняваме ползите от ленените семена и техните форми на консумация.

Свойства на ленените семена

  1. Ще се справите по-добре храносмилане и ще ви помогне да отслабнете: това суперхрана съдържа висок процент на храносмилателни ензими, което помага за подобряване на храносмилането, нещо от съществено значение, за да може да се води здравословен живот и ако искате да се отървете от тези излишни килограми.
  2. Запекът ще остане в миналото: друга от ползите от ленените семена е тяхното високо ниво на фибри, което ги прави отлични пречистващи средства за тялото, което помага да се предотврати и намали запекът и заедно с него натрупаните токсини.

Но приемането на ленени семена не е добре само за тези, които искат отслабнете, свойствата на този продукт са колкото са различни. Ние ги обобщаваме по-долу:

Те ви помагат да държите холестерола встрани ...

Независимо дали имате сърдечно-съдови проблеми или не, всеки трябва да следи нивата на мазнините в кръвта си. Един от начините да направите това е като вземете ленено семе, тъй като те имат високо съдържание на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, които помагат за контролират нивата на холестерола.

... И глюкоза

Въпреки че глюкозата е от съществено значение в ежедневния ни живот, тъй като тя е основният източник на енергия на тялото, важно е тя да е в адекватни количества. За да постигнете това, трябва да ядете храни, богати на фибри, като ленени семена. Освен това те също допринасят за повишаване на жизнеността и енергията.

Това е отличен релаксант

С ленени семена можете да направите инфузии с които ще можете да се отпуснете от стреса от ден на ден. Ако го вземете малко преди да заспите, ще си починете като бебе.

Грижете се за кожата и косата си

Лененото масло, поради високото си съдържание на Омега 3, помага за намаляване на дерматологичните проблеми като псориазис или екзема. Освен това маслото от ленени семена е идеален съюзник за хидратиране на кожата. В идеалния случай го прилагайте всяка вечер и оставете да действа, докато спите.

И ако имате проблеми с пърхота, също се препоръчва да използвате масло от ленено семе, за да намалявате постепенно.

Как да ги използвам?

След като знаете всички предимства на ленените семена, вие със сигурност се радвате да се изчерпите, за да ги купите в супермаркета или в билкар най-близо. Ще ги намерите в различни формати: в масло, цели или смлени семена. И така можете да ги използвате:

  • Оставете 1 супена лъжица семена в 100 мл вода, оставете я да си почине и изпийте.
  • Те могат да се консумират и чрез смесване с натурални сокове.
  • Може да се смила и да се добавя към салати и всяко друго ястие. Смелете семената в момента, в който ще ги използвате, така че съдържащите се в тях масла да не станат гранясали. Това несъмнено е най-добрият начин да ги консумирате.
  • Можем да направим запарка от семена. Една супена лъжица на чаша вода и ние добавяме вряща вода. Оставяме го да почине 5 минути и пием, когато се охлади.

И сега, след като знаете какво ви осигуряват ленените семена, защо не откриете ползите от семената чиа? Продължете да четете и разберете.