Ако ви казахме, че има някои добавки, които когато ги приемате, карат тялото ви да не абсорбира нито въглехидрати, нито мазнини, за които бихте си помислили?

блокери

Блокерите на тези два макронутриента станаха много популярни през последните години в света на фитнес, и като цяло, между хора с цел отслабване. Употребата му също е често срещана сред хората с наднормено тегло и затлъстяване.

Наистина ли знаете какви са те и какви ефекти имат върху тялото ви?

Мастни блокери:

The блокери на мазнини, Както подсказва името им, те са съставени от поредица от съединения, които предотвратяват усвояването на мазнините, когато се консумират с храни, които ги съдържат, в тялото ви.

Те действат по начин, който филтрира мазнините, когато се усвоят.

Те са направени с несмилаеми влакна, които задържат мазнини и ги евакуират директно. Генерира липофилен ефект: фокусира се върху стомаха и червата.

Те работят от ензимно инхибиране, от липази, кои са храносмилателните ензими, които са отговорни за разграждането на мазнините на малки молекули, така че те да могат да бъдат усвоени и използвани в нашето тяло.

Сред основните му предимства бихме могли да подчертаем: приноса му за загуба на тегло, тъй като те улесняват създаването на калориен дефицит.

Кои са най-използваните?

Хитозан

The хитозан Той е един от най-известните и използвани блокери на мазнини. Може да се получи от различни източници, главно се извлича от черупките и черупките на ракообразните. Може да се намери и в гъбички и дрожди.

Това е влакно от несмилаем животински произход, което има в състава си квинтин, много обилен полизахарид подобно на целулозата които не могат да бъдат усвоени от нашето тяло и които абсорбират вода.

Когато попадне в тялото заедно с храната, той предотвратява преминаването на мазнини, образувайки своеобразен гел. Всеки грам хитозан поема осем грама мазнини.

За да се увеличи еластичността на този гел, това свойство е увеличено чрез комбинирането му с източник на витамин Ц. Подобрява вашата функция за задържане на мазнини.

Гарчина камбоджа

Това е растителен източник, чийто основен компонент е хидроксилимонена киселина. Той има химическа структура, подобна на тази на лимонената киселина. Произхожда от Индия.

Според Американската федерация по лекарствата това е най-ефективният продукт, който се предлага днес за блокиране на мазнините.

В допълнение, хидроксилимонената киселина се увеличава серотонин в мозъка и генерира по-голямо чувство за ситост. Ограничава развитието на ензима ATP цитрат Liasa, генератор на липиди в организма.

Сред основните му Ползи в допълнение към блокирането на мазнините, можем да подчертаем: неговият противовъзпалителен ефект, понижава липогенезата и допринася за намаляване на LDL холестерол и триглицериди.

Тази добавка обикновено се комбинира в състава си с калций и калий, които улесняват по-доброто усвояване.

Кога да приемате?

Както хитозанът, така и гарцината камбоджа трябва да се консумират между 5 и 15 минути преди приготвяне на високомасленото ястие. Препоръчително е да следвате инструкциите на всеки производител и да не превишавате дозата.

Не забравяйте, че това е допълнение, помощно средство, което може да ви улесни да постигнете целите си, но не е заместител на здравословното и балансирано хранене. Ако искате да загубите мазнини, уверете се, че сте в калориен дефицит, създаден чрез храна и/или физическа активност. Използвайте този тип аксесоари при определени случаи.

Блокери на въглехидрати:

The хидратни блокери, Те са както казва името им, добавки, които при поглъщане с храна с високо съдържание на този макронутриент блокират голяма част, така че да не се усвояват от организма. Те им пречат да бъдат синтезирани. Помогнете да избегнете скокове на инсулин.

Те работят по следния начин: инхибират производството на ензима, отговорен за смилането на въглехидратите и превръщането им в енергия. Това ензим е наречен алфа амилаза. Произвежда се в панкреаса.

Сред функциите на въглехидратните блокери можем да подчертаем: загуба на мазнини, намаляване на апетита, тези добавки съдържат фитохемаглутинин, лектин, който увеличава броя на хормоните на апетита, намалявайки го. Те също помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.

The ефикасност на блокерите на въглехидрати, не е 100%. Тази сума може да варира. Те блокират в количество между 45% и 65% от общия прием на въглехидрати.

Има ли блокери на въглехидрати някакви странични ефекти?

Те могат да имат странични ефекти, ако се консумират много често и надвишават препоръчителните дози на прием.

Най-честите са:

  • Подуване на корема
  • Диария
  • Крампи
  • Газове
  • При хора с диабет нежелано намаляване на нивата на захар, ако не коригират отново дозата си на инсулин.

Екстракт от бял боб:

Той идва от растението, наречено Phaseolus vulgaris от семейство Fabaceae, роден в Централна и Южна Америка

Това беше един от първите блокери, които навлязоха на пазара и бяха използвани.

Екстрактът от бял боб е отговорен за блокирането на амилаза така че да не разлага нишесте, храната ще премине през храносмилателния тракт, без да се разгражда до обикновен въглехидрат и след това да се съхранява като мазнина в тялото ви.

Освен това ни дава калий, фосфор, фибри, магнезий, витамин В и желязо.

Сред функциите си, той също намалява апетита, помага за намаляване на теглото и предотвратява запек.

Salacia reticulata:

Инхибира ензимите, които усвояват захарната малтаза, захарозата и изомалтазата, поради две присъстващи съединения, наречени салацинол и неозалацинол.

Той няма големи научни доказателства.

Съвети и препоръки при консумацията им:

-Не превишавайте препоръчителна доза. Те могат да причинят странични ефекти, свързани с разстроен стомах. Ако искате да го направите дълго време, консултирайте се с професионалист.

-Те не оправдават лошата диета. Те трябва да се използват в конкретни случаи, в които ще надхвърлим.

-Използването му в безплатни ястия, случайни капризи, мамени ястия ...

-Ако искате да отслабнете, уверете се, че сте в калориен дефицит. Блокерите на хранителни вещества могат да бъдат точкова помощ.

- Когато ги консумирате, вземете ги преди за приготвяне на храненето, между 10 и 20 минути преди да се максимизират ефектите му.

-В случай на съмнение се консултирайте със здравен или хранителен специалист.

-Не забравяйте, че мазнините са необходими тъй като тялото се нуждае от незаменими мастни киселини, за да изпълнява всичките си функции, както и да асимилира всички тези мастноразтворими витамини, като A, E, D или K.