С лошата репутация на въглехидратите през последните години, не случайно хората се обръщат към добавките, за да намерят начин да им се насладят, докато все още отслабват.
Но какво, ако не можете да спрете да консумирате въглехидрати, но искате да отслабнете?
Наистина ли има нещо, което ви позволява да изядете всички тестени изделия и хляб, които искате, без да изпитвате негативните последици?
Блокерите на въглехидрати, предлагани на пазара като добавки за отслабване, стават все по-популярни в индустрията за отслабване. Така че наистина ли работят?
Какво точно представлява блокерът на въглехидратите?
The сложни въглехидрати са храни, които тялото не може да абсорбира освен ако не се разграждат на прости хидрати с помощта на храносмилателния ензим амилаза.
Блокери на въглехидрати са инхибитори на амилазата.
Така че, когато приемате въглехидратен блокер, вие блокирате ензима алфа-амилаза, който се произвежда в слюнката ви и следователно тялото няма да може да абсорбира тези сложни хидрати, тъй като не може да ги превърне в прости въглехидрати.
Следователно, отричайки способността на слюнката да произвежда амилаза, храната, която ядете, ще напусне тялото ви бързо и ще ви попречи да абсорбирате калории.
| Човек яде сложни въглехидрати | Тялото ги предава на прости въглехидрати | абсорбирани от тялото |
| Човек, който яде сложни въглехидрати с въглехидратни блокери | Тялото не може да трансформира въглехидратите от сложни в прости, защото сте взели слънцезащитния крем | Тялото не усвоява хидрата и го изхвърля |
Механизмът на въглехидратните блокери работи само за избягване на сложни въглехидрати, а не прости.
Ако ядете директно прости въглехидрати ... това няма да ги блокира.
Звездната съставка в блокера на въглехидратите
Естествената съставка, от която са произведени повечето блокери на въглехидрати, е получена Боб, най-често от екстракт от бял боб известен като Phaseolus vulgaris [*].
Ако погледнете онлайн или в местния магазин за добавки, ще забележите, че почти всички блокери на въглехидрати използват екстракт от бял боб като основна съставка.
Докато производителите на добавки предлагат разнообразие от различни формули като блокери на въглехидрати, екстрактът от бял боб е единственото вещество, което има доказателства и проучвания в подкрепа на своите твърдения.
Екстракти от бял боб действайте чрез прихващане на способността на панкреаса да произвежда алфа-амилаза. Блокирайте тялото си да произвежда ензима, необходим за смилане на нишестето.
След като екстрактът от бял боб блокира амилазата да разгражда нишестето, храната ще премине през храносмилателния тракт, без да се разгражда до обикновен въглехидрат и след това да се съхранява като мазнина в тялото ви.
Едно проучване изследва 60 индивида в рандомизирана, двойно-сляпа, плацебо контролирана обстановка, резултатите показват, че тези, на които е даден екстракт от бял боб - са загубили допълнителен килограм телесни мазнини, като същевременно поддържат чиста маса [*].
Друго 12-седмично, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, проведено с помощта на добавка от екстракт от бял боб, демонстрира своята ефективност при блокиране на въглехидратите.
Количеството загубено тегло от активната група е загубило средно седем килограма, докато плацебо групата е качило три килограма.
Количество за приемане на екстракт от боб
Ако ще купувате точно това вещество,препоръчителното количество екстракт от бял боб е 1500 до 3000 mg на ден. Типична доза от една до две капсули, всяка съдържаща 500 mg, трябва да се приема преди закуска, обяд и вечеря.
Съставки на слънцезащитен крем
Това са някои от често срещаните съставки на блокерите на въглехидрати.
Предимства на блокерите
Вижте основните предимства на въглехидратните блокери:
- 100% натурални съставки
- Намалява натрупването на мазнини
- Насърчава загубата на тегло
- Повишете нивата на енергия
- Намалява абсорбцията на глюкоза
- Инхибира апетита
- Помага за изгаряне на мазнини
- Няма страничен ефект
- Подходящ за вегетарианци
- Всъщност, когато намаляваме мазнините в тялото си, те имат пряко влияние върху много други органи. Следователно, блокиращите въглехидратите добавки са чудесни за цялостното здраве.
Могат ли да ми помогнат да намаля апетита си?
Има данни, показващи, че въглехидратните блокери може да помогне за регулиране на апетитния хормон в тялото ви. Все повече доказателства предполагат, че използването на екстракт от бял фижол намалява желанието за ядене.
Неотдавнашно проучване показа, че консумацията на въглехидратни блокери, по-специално екстракт от бял боб, намалява общото чувство на глад главно поради потискане на хормона на апетита, грелин.
Странични ефекти
Въпреки че въглехидратните блокери се считат за много безопасни, това не означава, че те няма да имат неблагоприятни ефекти. Защото естествено всичко, което консумирате, което променя начина на работа на тялото ви, ще има странични ефекти.
Много хора са изпитвали различни странични ефекти като намалена кръвна захар, диария, подуване на корема, стомашни спазми и газове.
Най-честите нежелани реакции изглежда са свързани с вашата стомашно-чревна система. Странични ефекти като подуване на корема, стомашни спазми и диария, възникват, когато въглехидратите не се абсорбират правилно в тънките черва. Когато това се случи, въглехидратите пътуват до дебелото черво и се ферментират от бактерии.
Въпреки че ферментацията на бактерии може да бъде полезна за вашето тяло по отношение на поддържането на силна имунна система и чревния микробиом, това може да доведе и до излишни газове и храносмилателни проблеми.
Страничните ефекти на блокерите на въглехидрати могат да варират в зависимост от честотата и количеството употреба. Стомашно-чревните странични ефекти вероятно ще намалеят и в крайна сметка напълно ще изчезнат, докато тялото ви се адаптира към блокерите на въглехидрати.
Хора, които трябва да ги избягват на всяка цена
Както всяка друга добавка, която променя начина на работа на тялото ви, е важно да се консултирате с лекар, преди да използвате слънцезащитни продукти.
Ако приемате инсулин или друга форма на лекарства за диабет, говорете с Вашия лекар, преди да приемете блокери на въглехидрати.
Има случаи, когато използването на въглехидратни блокери заедно с лекарства за диабет може да понижи кръвната захар до критични нива.
Препоръчителни блокери
Ще поставим 2 блокирани, които съдържат само основната съставка като екстракт от боб или бял фиджол и друга, която има повече съставки, които помагат да се блокират хидратите, за да можете да изберете.