Изследване на Института за знания Shing Li Ka в болница Сейнт Майкъл, Торонто, свързва ежедневния прием на бобови растения с по-голяма лекота при отслабване.

новата

Публикувано на 25.05.2016 12:27 Актуализирано

Яжте малка порция от боб, грах, леща или нахут всеки ден може да помогне на хората, които са в пълна операция на бикини и спазват диета за отслабване. И според ново изследване, проведено от Института за знания Shing Li Ka в болница Сейнт Майкъл (Торонто), този прием допълнително ще благоприятства загубата на тегло.

Учените, водени от д-р Ръсел де Соуза, изследваха хранителните режими на 940 участници в продължение на три месеца и установиха, че тези, които ядат чаша бобови растения всеки ден, губят 340 грама повече от тези, които спазват диетата, но без бобови растения.

"Бобовите растения са важен източник на протеини, които също са богати на фибри, а също така техният нисък гликемичен индекс балансира нивата на кръвната захар", казва де Соуза.

Тази работа, публикувана в The American Journal of Clinical Nutrition, също се основава на 21 клинични проучвания, които сравняват ефектите от диети, които съдържат бобови растения, с диети, които не ги включват, но съдържат същия калориен прием.

„Продължаваме да работим за оценка на ефектите на бобовите култури върху кръвното налягане, холестерола, телесното тегло и контрола на апетита, за да разработим по-добри диетични съвети”, Казва лекарят, който също вярва, че яденето им редовно помага на тялото да се предпази от рак и други сърдечно-съдови заболявания.

От тези заключения прилагането на историята не е трудна задача и добавянето на шепа боб към ориз, леща към салати или добавяне на няколко нахута към определени супи или яхнии може да се превърне в здравословна алтернатива за започване на нов навик и като допълнителен трик към вашия план за отслабване.