Какво е тялото vive?
Това е аеробна дейност, която съчетава силови упражнения и подвижност на ставите. Извършва се в група и се състои от комбиниране на различни поредици от упражнения с топки или ластици, смесване на движения с ниска и средна интензивност с ритъма на музиката.
Сесиите са посочени главно за бременни жени, хора, които започват да спортуват след период на бездействие или хора, които са на рехабилитационна терапия. Въпреки това класовете са много изчерпателни и всеки може да присъства, тъй като има слабо въздействие. Body vive уроци упражняват и укрепват коремни мускули, крака, стави, бицепси, трицепси и долната част на гърба.
Класовете, в зависимост от центъра, в който се преподават, обикновено имат приблизителна продължителност около 55 минути. Смята се, че всеки ден, който посещавате, се изгарят приблизително 550 калории. Да присъства на всяка сесия трябва да сте подходящо оборудвани, с удобни, свободни дрехи и използвайте подходящи обувки, които ви позволяват да изпълнявате добре движенията.
Резултатите обикновено са видими, ако се практикуват редовно. Препоръчително е заинтересованото лице да отиде в тялото около три пъти седмично.
Структура на класа
Организацията на сесиите може да варира в зависимост от монитора, който го придава, или от центъра, но като цяло структурата обикновено е:
- Отопление: С него участниците в body vive се подготвят за урока, загрявайки мускулите и връзките и по този начин избягват възможни наранявания. Те обикновено комбинират лесни задачи за кондициониране на тялото: упражнения за подвижност на ставите за подготовка на ставите, работа за повишаване на сърдечната честота и нежно и продължително разтягане.
- Сърдечно-съдови упражнения с малък ефект: включват движения на тай чиили йогас други упражнения с ниска интензивност, които насърчават гъвкавост, кардиореспираторна издръжливост и пъргавина.
- Упражнения с по-висока интензивност: работете с различни мускулни групи като краката или корема с повече сила, като използвате инструменти като топката или ластиците.
- Разтягания: Много е важно да ги правите, когато практикувате спорт, защото това намалява мускулното напрежение, увеличава обхвата на движенията и вашата координация, подобрява циркулацията и предотвратява мускулната умора. Упражненията обикновено се правят в края на класа.
Печалби
Предимствата на честото посещение на сесии за тяло са много, сред които са:
- Помощ за по-ниско ниво на холестерол вече отслабнете защото изгаря голямо количество калории.
- Увеличи сърдечно-съдов капацитет и кардиореспираторна издръжливост. Шансовете за страдание са намалени сърдечно заболяване.
- Става по-добре пъргавина, координацията при извършване на движения и балансът на хората, които го практикуват.
- Увеличи гъвкавост, благодарение на разтягането.
- Класовете на тялото vive намаляват риска от влошаване на костите и ставите.
Вижте също
Йога може да помогне на хората с множествена склероза
Тай Чи намалява симптомите на фибромиалгия като болка и депресия
Видове лицеви опори и как да ги изпълнявате правилно