Ако искате да направите нещо бързо и вкусно, което също е хранително и не добавя много калории, тази рецепта ще ви очарова, защото подготовката е около 15 минути, резултатът е грандиозен и се състои от много здравословни храни, които ще ви помогнат да се грижите за здравето си и да не консумирате прекомерни мазнини, а именно, че приготвянето на тези аспержи със скариди се извършва така, сякаш са изпечени, но в действителност ние ще го направи в тиган.

богата

The аспержи Те са една от най-здравословните храни, които имаме и широко използвани в диетите за отслабване, благодарение на тях нискокалорично съдържание И неговият високо съдържание на фибри, освен че има диуретични свойства които избягват да страдат от задържане на течности и това е засищаща храна. Тези зеленчуци осигуряват витамини А, от група В, С и Е, в допълнение към минерали като магнезий, фосфор, калций и калий, което ги прави богат източник на антиоксиданти.

Свързани новини

От своя страна, скариди ще донесе на това ястие а добро количество протеин, което е необходимо за възстановяване и производство на различните тъкани на нашето тяло. Те са добър източник на витамин В12, В6, Е и А, които помагат за здрави неврони и червени кръвни клетки, поддържат добро зрение и засилена имунна система; те също са източник на селен, калций, магнезий и манган. Каним ви да подготвите тази бърза рецепта и да се напълните с всички нейни предимства.

Свързани новини

Скариди и аспержи

Състав:

200 грама скариди

300 грама аспержи

1 чаша листа аръгула

3 стръка магданоз

1 резенчета портокал (по избор)

Измийте и разработете скариди, също измийте и отрежете стъблото на аспержи, резервация. Нарежете три правоъгълника в алуминиеви листове, за да направите вид „пликове“ и поставете малко аспержи и до скариди вече чисти, сложете малко Масло в различни точки на продуктите, така че да се разтопи с топлината и да подпомогне готвенето и вкуса, добавете Сол Y. Пипер вкус и затворете сашетата, така че да е добре запечатан.

Поставете удължен тиган на слаб огън и поставете затворените алуминиеви пликове там, покрийте и оставете за 10 минути, проверете дали вече са приготвени и след като са готови сервирайте в чиния, придружете с малко листа аръгула предварително измити, сервирайте лимонов сок на всяка плоча и магданоз предварително измити и нарязани на ситно, можете да добавите няколко Оранжеви сегменти вече белени, за да му придадат сладко докосване и някои бадеми филетирани.