Със сигурност от известно време слушате нов термин Boot Camp, Е, дойде време да разберем какво е, къде се практикува или защо толкова много хора се присъединиха към тази нова форма на обучение. Въз основа на военната дисциплина, това е начин да подобрим физическата си форма. Днес ние посвещаваме това пространство, за да научим малко повече за Boot Camp - Какво е boot camp и защо толкова много хора практикуват това военно обучение?

boot

Индекс на статията

Какво е Boot Camp

The Boot camp е Обучение от военен тип, предназначено за цивилни граждани, начин за изпълнение на поредица от физически упражнения с една цел, отслабнете и тонизирайте тялото за рекордно кратко време, 6 седмици, всичко чрез военна дисциплина.

Това грандиозно име се дължи на факта, че те обикновено тренират, които се провеждат в полета, предназначени за него, площадки за тренировки на открито, които се изпълняват в групи. Тези обучения ще бъдат под надзора на инструктор, които ще ръководят цялото обучение, не е задължително да са военни, но ще придобият своя тон и начин на стимулиране.

Как би могло да бъде иначе, тази нова форма на обучение получи страхотен прием в Съединените щати и оттам идва в Европа, готова да бъде новата модерна тренировъчна дисциплина.

Където се практикува Boot Camp

Лагерът за зареждане е тренировъчна дисциплина, чиято основна характеристика е интензивното обучение и поради тази причина трябва да се прави на открити пространства, на открито. Не всички упражнения обаче изискват достатъчно място, тъй като има схеми за упражнения това може да се направи вътре в самата фитнес зала.

Тренировките на Boot Camp се правят в групи и следователно ще са необходими широки и открити пространства. Днес в големите испански градове има различни фитнес зали, които осигуряват обучение по тази спортна дисциплина.

Отворени пространства може да е парк, където инструкторът може да проследи еволюцията на всеки от учениците. Групите обикновено не надвишават 20 души и сесии на обучение ще бъде 1 час продължителност. Студентите ще бъдат групирани според физическите им възможности, и всички ученици в групата ще изпълняват едни и същи упражнения, като могат да преминат нивото, когато постигнат целите.

Въпреки това, както споменахме, други упражнения могат да се изпълняват във фитнеса, така че лагерът за зареждане, ще допълни вашите упражнения между тренировъчни центрове на открито и във фитнеса.

Защо толкова много хора практикуват Boot Camp

В началото си лагерът за зареждане те бяха упражнения, предназначени и насочени за мъже, но днес е дисциплина, използвана както от мъже, така и от жени, независимо от възрастта или физическото състояние, каквото е проектирайте различни програми за упражнения според физическото състояние на групата.

Начин не само за отслабване също е a начин да се отървете от стреса. Има тренировъчни лагери за Boot camp, които са един вид лагери, къдетоВ допълнение към упражняването на тази дисциплина, ние можем да останем в каюти или селски къщи.

Този тип съжителство прави подобряване на груповите отношения, правене на общо обучение и насърчаване на работата в екип.

съществуват Лагери за обувки, специфични за жени, въпреки че, както видяхме, групите могат да бъдат идеално смесени. Въпреки това много жени предпочитат програми, по-адаптирани към женските условия макар и не за това да спрат да бъдатr също толкова труден и взискателен.

Практиката на Boot Camp получава нови последователи всеки път тъй като това е дисциплина с програма, която може да бъде пригодена за различни нужди, независимо дали става дума за набиране на мускули, придобиване на по-голяма сила или съпротива или просто за намаляване на обема поради излишните килограми.

Тъй като е практика да се провежда в група, с приятели или колеги, за постигане на невероятни резултати и за насърчаване на сътрудничеството и груповите отношения, Boot Camp е дисциплина, която все повече хора практикуват.

Методология за начален лагер

Тренировъчни вериги Те ще бъдат предварително установени и ще включват различни спортни дисциплини, в които ще се извършват упражнения от този тип:

  • Скокове.
  • Упражнения за сила на ръцете и краката.
  • Различни видове и нива на катерене, независимо дали в стена за катерене или катерене по дървета.
  • Цепене на дърво с брадви.
  • Скача жаба.
  • Въже за скачане.
  • Състезания през кал или вода.
  • Работа по удължаване или разтягане.

Първият ден че посещавате клас Boot camp, Ще видите колко тежко е обучението и в същото време колко е забавно. Първото нещо, което инструкторът проверява, е физическото състояние на всеки ученик, потвърдете, че новият член на групата ще може физически да изпълнява упражненията, без да рискува нараняване.

Упражненията ще бъдат еднакви за всички групи, който няма да е същото е интензивността с което се прави. Ако това е първият ни ден, ще ни бъдат поискани малко по-малко усилия от останалите, като например да не изпълняваме същата серия от повторения.

Докато ученикът набира сила, мускулен тонус и издръжливост, натоварването също ще се увеличи. Упражненията ще имат a продължителност, контролирана или от време, или от повторения, за да може всеки да работи с упражненията според възможностите си и винаги под наблюдението на монитора или от инструктора.

Класовете на Boot camp Те трябва да следват обща схема и това е следното:

  • Непрекъснато бягане.
  • Подгряване, според планираната сесия ще бъде извършено конкретно загряване.
  • След това веригата ще бъде премината, където ще бъдат проведени поредица от интензивни упражнения, съчетаващи различни елементи.
  • Бокс.
  • И двата крака и ръцете ще бъдат работени с интензивни съчетания.
  • Разтягане.

Важното Първоначално не се правят повече или по-малко повторения, защото това ще постигнете с тренировка, но научете добре всяка техника, нещо, което се поема от инструктора, който предстои да коригира грешките, докато усвоите техниката за изпълнение на всяко от упражненията.

След като имаме техниката, Въпрос на време и тренировка е постепенно да увеличавате интензивността и повторения на всяка тренировка.

Може да харесате още: