които

Добрата диета може да ви помогне да получите ползи за тялото си, които ви помагат в профилактиката на някои заболявания, свързани с простатата

Трябва също да знаете, че има храни, които на определена възраст трябва да ограничите, за да се грижите за простатата си

Храната е в основата на нашето здраве, тъй като влияе на много фактори в тялото ни. "Ние сме това, което ядем", Правилната поговорка гласи, а истината е, че това, което влиза през устата, говори много за нас. С възрастта е по-често да се грижите за диетата си, защото сте по-предразположени да страдате от определени заболявания, особено мъжете, отколкото след 50 години трябва да започнат да проверяват често простатата. Тази малка жлеза обикновено е с размерите на орех, но с течение на времето започва да расте, увеличавайки шансовете за проблеми с простатата като рак или доброкачествена простатна хиперплазия. Така, добрата диета е от съществено значение за грижата за простатата.

С увеличаване на възрастта има по-голяма предразположеност простатата да създава някакъв друг проблем на мъжете. За щастие в Испания повечето хора приемат света оценен Средиземноморска диета. Един вид балансирана диета което поставя сезонни продукти, които са лесни за намиране поради климата, като например зеленчуци, плодове или риба, срещу тлъсти меса или излишни въглехидрати. Но тази диета, без значение колко е инсталирана в нашите хранителни режими, може да има странни противопоказания, когато се достигне определена възраст или страдат някои заболявания.

Изминаването на времето несъмнено е един от най-често срещаните рискови фактори за страдание от различни патологии, свързани с простатата, но адекватна диета, избягване на някои храни, които могат да помогнат за дразненето или растежа на простатата, може да позволи предотвратяване на заболявания или затлъстяване, друг рисков фактор повече.

По-добре от масата

Едно от основните ограничения са мазни червени меса и преработени месаs, тъй като Световната здравна организация (СЗО) предупреждава, че консумацията му може да е свързана с развитието на рак или възпаление на простатата. Въпреки че не е ограничено алкохол, трябва да сте много умерени с консумацията му, защото излишъкът също може да повлияе отрицателно и да накара заболяването на простатата да страда по-предразположено.

Както при всяка диета, индустриална хлебопекарна с високи нива на захар или сладки напитки не допринася абсолютно нищо добро за тялото, затова е по-добре да го избягвате и заменете ги с всеки друг естествен продукт, който наистина осигурява витамини или минерали. И бъдете внимателни с храната или лютите сосове, тъй като те могат да помогнат на простатата да се раздразни.

Храни, които да добавите към вашата диета

Сега, въпреки ограниченията, има и диетични препоръки за грижа за простатата, които трябва да добавите към диетата си, ако все още не ядете този тип продукти. The Плодове и зеленчуци, като цяло те са препоръчителни при всяка диета, но за здравето на простатата тя се откроява особено домат поради високото си съдържание на ликопен, каротеноидно вещество, което има антиоксидантни свойства. Някои проучвания, като например от Харвардския университет, посочват, че това вещество може да помогне за намаляване на шансовете да страдате от рак на простатата, така че доматите не трябва да липсват в хладилника ви.

Нещо подобно се случва със соята, някои проучвания разкриват това консумация на неферментирала соя (соево мляко, брашно или кълнове) може да помогне за намаляване на появата на заболявания на простатата. Някои семена, като тиквени семки, могат да бъдат друго добро средство за защита, тъй като те могат да накарат размера на простатата да не се увеличава, така че в случай на доброкачествена хиперплазия на простатата може да спре възможни проблеми с урината. И добавете към вашите десерти горски плодове, като малини, тъй като имат антиоксидантни свойства, които могат да бъдат полезни.

Като алтернатива на червеното месо с високо съдържание на мазнини е най-добре да го направите да имате пиле без кожа или пуйка или постно червено месо, с много малко мазнини, освен че се консумира често прясна или консервирана риба, която съдържа достатъчни дози омега 3. Какво още, пазете се от млечни продукти, Не трябва да спирате да ги приемате, но е по-добре да не прекалявате, тъй като все още има някои съмнения относно ефекта им върху простатата.

Зехтинът, водата, чаят, ядките или бобовите растения са други продукти, които обикновено присъстват в диетата и които могат да допълнят добрата диета. Както можете да видите, няма големи ограничения, но има препоръки относно храни, които е по-добре да избягвате и други, които трябва да добавите към списъка си за пазаруване да се опитате да се погрижите за простатата си. С храната като основа и други добри навици като физически упражнения, можете да предотвратите някои патологии, свързани с тази мъжка жлеза, които с течение на времето могат да създадат някакъв друг проблем.