Класическата рецепта за брауни, но във версия FIT!
Тази рецепта е била версирана хиляда пъти и съм я опитвал безброй пъти, но този път ви уверявам, че съм я направил да изглежда като НЕ-ФИТ брауни
1 порция е идеална като закуска в средата на сутринта или в средата на следобед или след тренировка
Можете да го придружите с шейк с аромат на ванилия Impact Whey Protein и той ще бъде перфектната след тренировка, както и ще формира идеалното комбо!
А също и ако искате да изненадате гостите си с подходяща храна. Можете да го представите със сироп без калории от вкуса, който ви харесва най-много!
ИНГРЕДИЕНТИ:
- 150 г овесена каша 100% аромат на шоколадов крем
- 4 белтъка + 1 цяло яйце (размер М)
- 2 чаени лъжички гранулирана сукралоза или 10 спринцовки течен подсладител.
- 4 капки аромат на ванилия FlavDrops ™
- 1 щипка мая
ВАЖНО:
-> Повечето от съставките в тази рецепта могат да бъдат закупени на уебсайта на MyProtein и с моя код: lorenaonfit имате отстъпка при покупката си.
ПРОЦЕС:
- В купа поставяме 4-те белтъка и цялото яйце, FlavDrops ™ (и течния подсладител, ако няма да използваме гранулите)
- В друг контейнер смесете всички сухи съставки: овесени ядки, мая, гранулирана сукралоза и какао
- Добавете сухите съставки в купата с белтъците и яйцето и разбъркайте, така че всичко да се интегрира. Сместа трябва да е доста гъста. Ако видим, че не е образувал крем, добавяме още овесени ядки.
- Нарязваме 35 г орехи на много малки парченца. И добавяме 2/3 към сместа в купата и продължаваме да смесваме.
- Поставяме сместа в силиконова форма и добавяме останалите орехи, които сме останали отгоре.
- С предварително загрята на 200 ° фурна. Печете около 20 минути при температура 160º. Ние контролираме, защото всяка фурна е различна. Тя ще бъде готова, когато изглежда напукана отгоре и когато потънете клечката за зъби, не е мокра.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (на индивидуална порция, въз основа на приблизително 6 порции)
Протеини: 9g
Мазнини: 5.3g
Въглехидрати: 16g
ОБЩИ КАЛОРИИ: 255kcal