20 бързи и лесни рецепти за тези, които живеят сами

Какво не знаете как да готвите? Не се притеснявайте, ние ви предлагаме 20 бързи, лесни, питателни и вкусни рецепти. Да вземат под внимание!

Тази статия първоначално е публикувана през 2017 г.

бързи

Отделете малко време през почивните дни, за да си купите някои здравословни неща, с които можете да приготвите храната си за седмицата. Не знаете как да готвите? Не се притеснявайте, ние ви предлагаме 20 бързи, лесни, питателни и вкусни рецепти. Да вземат под внимание!

Закуски

Овес

Овесът е една от най-хранителните и засищащи храни. Ако нямате време да го приготвите, изберете незабавни пликове от овесени ядки, ще трябва само да ги хидратирате с вода или мляко и да ги загреете в микровълновата фурна. За по-значителна закуска можете да добавите банан или плодове по ваш избор; амарант, ча и някои орехи или бадеми.

Опаковка за яйца и зеленчуци

Бананов шейк

Като бананово смути, но по-богато. Добавете шоколад на прах, мляко, малко овесени ядки, бадеми или орехи и обикновено кисело мляко, за да му придадете консистенция. Предпочитате ли смути? Добавете малко лед преди смесване и "voil" !

Яйчен сандвич със сирене на скара

Храни

Авокадо, пълнено с риба тон

Много лесно, евтино и здравословно. Необходима ви е само кутия тон (или ако предпочитате, салата от риба тон, която вече се продава в готов вид), и авокадо. Смесете рибата тон с майонеза и зеленчуците по ваш избор, нарежете авокадото наполовина, напълнете и се насладете.

Зелена салата с плодове

Нищо по-добро за горещ ден. Направете смес от маруля и спанак (те вече продават готови за консумация пакети в супермаркета, така че няма да се налага да миете или дезинфекцирате нищо) и добавете сезонни плодове. В

Рамен със зеленчуци и яйце

Това не е нищо повече от незабавна супа с още няколко съставки. Може да не е най-здравословният вариант, но определено ще ви измъкне от неприятностите. Можете да добавите малко консервирани гъби (предварително изплакнати), спанак и лук. Ако харесвате яйцето, сервирайте го сурово във вашата супа, то ще бъде приготвено с топлината на бульона.

Рамен със зеленчуци

Алфредо паста със спанак

Просто следвайте инструкциите за приготвяне на пастата, това няма да отнеме повече от 15 минути. Отцедете и в гореща тенджера добавете малко масло, тежка сметана и за нотка на вкус, можете да добавите супена лъжица майонеза. Подправете и добавете пастата; можете да комбинирате със спанак или маруля.

Здравословно синхронизирано

Трябват ви брашни тортили или арабски хляб. Вземете един и разпределете пулпата от авокадо, поставете отгоре няколко резенчета домат и подправете с малко пипер. За да завършите, добавете разбито яйце. Можете да допълвате с пилешки гърди или парче шунка.

Паста с домат

Тако с пиле

Пилешка салата

Макарони и сирене

Следвайте указанията, за да направите кутия с незабавен Mac и сирене. След като се приготви, направете по-съществено ястие, като добавите шунка, наденица или бекон и нарязан домат. Подправете с някои билки.

Таката маруля

Руска салата

Ако нямате време или желание, използвайте консервирани или замразени зеленчуци. Смесете грах, моркови, картофи, майонеза, сметана и го имате. Добавете варено яйце за гарнитура и допълнете вкусовете.

Закуски и десерти

Бананови кучешки ухапвания

Намажете фъстъчено масло върху брашна тортила или арабски хляб, поставете банана, рулото и филийката.

Сладолед от банан и фъстъчено масло

Замразете няколко банана за няколко часа. След като се замразят, смесете, докато станат кремообразни. Добавете фъстъчено масло по ваш вкус, отново смесете В и сервирайте.

Гъвкаво тесто за бисквитки

Смесете обикновено кисело мляко, фъстъчено масло, малко мед, малко ванилов екстракт и шоколадови чипове.