Тази плоча на Бързо и лесно печени броколи и карфиол Приготвя се за момент, защото не е нужно предварително да готвите зеленчуците, всичко се прави във фурната. По този начин ние също увеличаваме вкуса, като същевременно спестяваме време.
Рецептата е от Natividad Álvarez и ни я изпраща от Jaén.
Съставки за 4 човека
- 1/2 голям карфиол
- 1 връзка броколи
- 200 грама пушен бекон (по желание)
- 50 грама масло или дъжд от зехтин
- 250 мл течен кухненски крем
- 250 милилитра мляко
- Настърган кашкавал за гратен
- Индийско орехче
- Сол и черен пипер
ПОДГОТОВКА на броколи и печен карфиол
- Предварително загряваме фурната при 180 ° C.
- The зеленчукови Той се разделя на малки букети, след като се измият и се поставят върху тава с дълбоко дъно, добре подредени, разпръснати броколи с карфиол.
- Знам смес сметаната с млякото, солта и черния пипер и добавете индийското орехче. Поставяме тази смес върху зеленчуците в тавата.
- Ние разпространяваме Масло на кубчета върху зеленчуци навсякъде. Ако ще слагате кубчета бекон, те също се разпределят върху тавата върху зеленчуците.
- Покрит е с хартия алуминий и поставете във фурната за половин час в средата и с нагряване нагоре и надолу. Трябва да проверите дали зеленчуците са готови, като убодете с клечка за зъби. В идеалния случай трябва да е нежен, но цял.
- В този момент поръсваме настъргано сирене и се връщаме във фурната, но само под скарата за няколко минути, за да запечем и запечем.
- Ние служим в момента.
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET